Trà sữa nguyên lá bao nhiêu calo?

Trà sữa nguyên lá: Bao nhiêu calo và có thực sự “healthy”?

Gần đây, trà sữa nguyên lá được quảng bá như một lựa chọn “healthy” hơn so với trà sữa truyền thống. Nhiều người tin rằng việc sử dụng lá trà tươi thay vì bột trà sẽ giảm lượng calo và đường, từ đó ít ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy thực tế, trà sữa nguyên lá bao nhiêu calo? Liệu nó có thực sự tốt cho sức khỏe như lời đồn?

Thực tế, lượng calo trong trà sữa nguyên lá không cố định, phụ thuộc vào nhiều yếu tố như loại lá trà, lượng sữa, đường, topping… được sử dụng. Trung bình, một ly trà sữa nguyên lá cỡ trung bình (khoảng 500ml) có thể chứa từ 250 đến 400 calo. Con số này có thể thấp hơn so với một số loại trà sữa truyền thống, nhưng vẫn không hề thấp. Đừng quên rằng, con số này chưa bao gồm topping. Chỉ cần thêm trân châu, pudding, hoặc kem cheese, lượng calo sẽ tăng vọt lên đáng kể.

Mặc dù sử dụng lá trà tươi, trà sữa nguyên lá vẫn chứa một lượng đường đáng kể. Nhiều quán trà sữa sử dụng siro hoặc các loại đường khác để tăng hương vị, khiến lượng đường trong một ly 500ml có thể lên đến 40-50g, thậm chí cao hơn. So sánh với khuyến nghị của WHO về việc hạn chế lượng đường tiêu thụ dưới 50g mỗi ngày, việc uống một ly trà sữa nguyên lá đã gần như chiếm trọn “ngân sách” đường của cả ngày.

Uống 500ml trà sữa, dù là trà sữa nguyên lá hay trà sữa truyền thống, tương đương với việc nạp vào cơ thể một lượng calo đáng kể và lượng đường vượt quá khuyến nghị. Điều này tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là tăng cân, béo phì, tiểu đường type 2, các vấn đề về tim mạch và răng miệng.

Tóm lại, dù được gắn mác “nguyên lá”, trà sữa vẫn là một thức uống chứa nhiều calo và đường. Không nên lạm dụng, thay vào đó, hãy coi trà sữa như một món ăn vặt thưởng thức đôi khi và lựa chọn kích cỡ nhỏ, ít đường, hạn chế topping để kiểm soát lượng calo và đường nạp vào cơ thể. Hãy ưu tiên nước lọc, trà không đường hoặc các loại thức uống lành mạnh khác để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.