Mennyi folsav szükséges terhesség alatt?

A folsav: több, mint egy vitamin a terhesség alatt

A terhesség csodálatos, de megterhelő időszak a szervezet számára. A magzat egészséges fejlődéséhez számos tápanyag szükséges, melyek közül a folsav kiemelkedő szerepet tölt be. Nem csupán egy vitaminról van szó, hanem egy olyan B-vitaminról (B9), amely nélkülözhetetlen a sejtosztódáshoz és a genetikai anyag képződéséhez. Emiatt a megfelelő folsavbevitel kritikus fontosságú a terhesség egész ideje alatt, különösen a korai szakaszban.

A gyakran hallható “napi 400 mikrogramm folsav” ajánlás a fogamzóképes nők számára érvényes. Ez az alapvető mennyiség segít felkészíteni a szervezetet a terhességre, és csökkenti a magzati idegrendszeri fejlődési rendellenességek kockázatát már a fogantatás előtt is. Ám a terhesség beálltával ez az igény jelentősen megnő.

A szakmai ajánlások minimum 600 mikrogramm napi folsavbevitelt javasolnak a terhes nők számára. Ez az alapvető mennyiség, mely biztosítja a magzat gyors növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges építőköveket. A folsav szerepet játszik a:

• Idegrendszer fejlődésében: A gerincvelő és az agy megfelelő fejlődéséhez elengedhetetlen. A folsav hiánya növelheti a nyitott gerinc (spina bifida) és anencephalia (agyvelő hiánya) kockázatát.
• Vörösvértestek képződésében: A terhesség alatt megnövekedett vérmennyiség biztosításához a folsav elengedhetetlen a hemoglobin termeléséhez.
• Sejtosztódásban és növekedésben: A magzat minden sejtjének növekedéséhez és osztódásához folsav szükséges.
• DNS szintézisében: A genetikai anyag építőköveinek termeléséhez is nélkülözhetetlen.

De vajon minden terhes nőnek elég a 600 mikrogramm? Nem feltétlenül. A folsavszükséglet egyéni lehet, számos tényező befolyásolja:

• Egészségügyi állapot: Bizonyos betegségek (pl. vérszegénység) esetén nagyobb szükség lehet folsavra.
• Életmód: Dohányzás, alkohol fogyasztása, nem megfelelő táplálkozás fokozhatja a folsavigényt.
• Korábbi terhességek: Ha korábban születési rendellenesség fordult elő a családban, az orvos magasabb folsavbevitelt javasolhat.
• Többszörös terhesség: Ikervárandósság esetén a magzatok nagyobb folsavszükséglete miatt a napi adag növelése válhat szükségessé.

Fontos megjegyzés: A folsavpótlás nem helyettesíti az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozást. A zöld leveles zöldségek, a hüvelyesek, a citrusfélék és a teljes kiőrlésű gabonafélék természetes forrásai a folsavnak. Viszont ezek fogyasztása önmagában nem mindig elegendő a megfelelő bevitel biztosításához.

Ezért mindenképpen konzultáljon kezelőorvosával vagy védőnőjével a megfelelő folsavbevitel meghatározásához. Ők figyelembe véve egyéni adottságait és a terhesség lefolyását javasolják a megfelelő mennyiséget, amely garantálja a magzat egészséges fejlődését. Ne bízza a véletlenre! A folsav megfelelő bevitele a terhesség alatt a legfontosabb befektetések közé tartozik.