Mit tegyek ha alacsony a vércukorszint?

Hullámvasúton a vércukorszint? Mit tegy, ha hirtelen leesik?

A vércukorszint ingadozása sokak életét megnehezíti, és bár a magas vércukorszint veszélyeiről gyakran hallani, a hirtelen leeső vércukorszint, azaz a hipoglikémia is kellemetlen tüneteket, sőt akár veszélyes helyzeteket is teremthet.

Jó hír, hogy a hirtelen jelentkező, enyhe hipoglikémia általában gyorsan orvosolható.

Mi a teendő, ha úgy érzed, leesett a vércukorszinted?

• Elsősegély: Azonnal fogyassz el 15-20 gramm gyorsan felszívódó szénhidrátot! Ez lehet 3-4 szem szőlőcukor, fél pohár cukros üdítő, vagy 1 dl gyümölcslé. Fontos, hogy ne „diétás” változatot válassz, mert azok nem tartalmazzák a szükséges cukormennyiséget.
• 15 perc türelmi idő: Várj 15 percet, és mérd meg újra a vércukorszintedet, ha van rá lehetőséged. Amennyiben még mindig alacsony, ismételd meg az előző lépést!
• Stabilizálás: Miután a vércukorszinted rendeződni látszik, fogyassz el egy kis adag lassabban felszívódó szénhidrátot is, például egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, pár szem kekszet vagy egy kis gyümölcsöt joghurttal. Ez segít stabilizálni a vércukorszintet és megelőzni a további ingadozást.

Fontos! Ha a tünetek nem enyhülnek, vagy rosszabbodnak, esetleg gyakran tapasztalsz hasonlót, mindenképpen fordulj orvoshoz!

Megelőzés a kulcs!

A rendszeres, kiegyensúlyozott étkezés elengedhetetlen a vércukorszint egyensúlyának fenntartásához.

• Napi 3-4 főétkezés: Ügyelj rá, hogy minden étkezésed tartalmazzon megfelelő mennyiségű szénhidrátot, fehérjét és rostot.
• Kisétkezések: A főétkezések között fogyassz el egy-egy egészséges nassolnivalót, például gyümölcsöt, magvakat, vagy teljes kiőrlésű kekszet.
• Mindig legyen nálad valami!: Készülj fel a váratlan helyzetekre! Tarts magadnál mindig valamilyen gyorsan felszívódó szénhidrátot tartalmazó élelmiszert, hogy szükség esetén azonnal tudj cselekedni.

Ne feledd, a megelőzés mindig könnyebb, mint a kezelés! Figyelj a tested jelzéseire, és ápold egészségedet tudatosan!