Hány éves kortól ehet cukrot a baba?

Cukor a babáknál: Mikor mondhatunk igent, és mikor határozott nemet?

A cukor kérdése sok szülőben aggodalmat kelt. Mikor adhatunk cukrot a babának, és mennyit? A rövid válasz: minél később, és minél kevesebbet. A hosszabb válasz azonban árnyaltabb, mint egy egyszerű igen vagy nem.

A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy két éves kor előtt a babáknak nincs szükségük hozzáadott cukorra. A természet gondoskodott róla, hogy a gyümölcsökben, zöldségekben és a tejben található természetes cukrok elegendő energiát és tápanyagot biztosítsanak a fejlődésükhöz. Ezek a természetes cukrok ugyanis komplex szénhidrátok részeként, rosttal és egyéb értékes tápanyagokkal együtt vannak jelen, ellentétben a finomított cukorral, melynek tápértéke elenyésző.

A hozzáadott cukor – ami a süteményekben, cukorkákban, üdítőitalokban és számos feldolgozott élelmiszerben megtalálható – nemcsak felesleges, de kifejezetten káros is lehet a kisbabák számára. A túlzott cukorfogyasztás több szempontból is kockázatos:

• Fogszuvasodás: A cukor a baktériumok táptalajaként szolgál a szájüregben, ami fogszuvasodáshoz vezethet. A tejfogak ugyan idővel kiesnek, de a károsodás már ebben a korban is kialakulhat, és befolyásolhatja a későbbi, állandó fogak fejlődését.

• Túlsúly és elhízás: A hozzáadott cukor kalóriatartalma magas, de tápanyagértéke csekély. Ez hozzájárulhat a túlsúlyhoz és az elhízáshoz, ami számos egészségügyi problémát von maga után a későbbiekben (pl. cukorbetegség, magas vérnyomás).

• Egyéb egészségügyi problémák: A túlzott cukorfogyasztás összefüggésbe hozható a figyelemzavarral, az alvászavarokkal és az immunrendszer gyengülésével is.

Tehát, mikor kerülhet szóba a cukor?

A két éves kor után is fokozatosan, mértékkel érdemes bevezetni a cukros ételeket. Fontos, hogy ezek a fogyasztás a kivétel, nem pedig a szabály legyen. Válasszuk a minőségi, kevésbé feldolgozott ételeket, és figyeljünk a cukortartalomra. A gyümölcslevek például, bár természetes cukrot tartalmaznak, nagy mennyiségben fogyasztva ugyanolyan károsak lehetnek, mint a cukros üdítők.

Összegzésként: A babák egészséges fejlődéséhez nincs szükség hozzáadott cukorra. A kiegyensúlyozott, változatos és természetes étrend, amely gazdag gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban, a legfontosabb. A cukros ételek bevezetését a második életév utánra halasszuk, és akkor is mértékkel adjunk belőlük. Ha bizonytalan, konzultáljon a gyermekorvossal vagy védőnővel!