Onko sokerittomat juomat huonoksi hampaille?

Sokerittomat juomat: Pelastus vai peitetty uhka hampaille?

Sokerittomat juomat ovat nousseet suosioon terveystietoisempien kuluttajien keskuudessa, ja syystä. Ne tarjoavat makean makunautinnon ilman sokerin tuomia kaloreita ja niihin usein liitettyjä terveysongelmia. Mutta onko sokeriton todella synonyymi hammasystävälliselle? Vastaus ei ole niin yksiselitteinen kuin voisi olettaa.

Vaikka sokerittomat juomat välttävät sokerin aiheuttaman suoran karieksen riskin, ne eivät automaattisesti ole vaarattomia hampaille. Kuten olemassa oleva tieto jo osoittaa, hampaiden suurin vihollinen ei ole pelkästään sokeri, vaan myös happamuus.

Happamuus – Hampaiden hiljainen tuhoaja

Monet sokerittomat juomat, erityisesti virvoitusjuomat ja energiajuomat, sisältävät huomattavan määrän happoja. Nämä hapot syövyttävät hampaiden kiillettä, mikä johtaa hammaseroosioon. Hammaseroosio on kiilteen asteittainen liukeneminen happojen vaikutuksesta, ja se voi aiheuttaa hampaiden herkistymistä, värjäytymiä ja jopa lohkeilua pidemmällä aikavälillä.

Miksi sokerittomat juomat ovat happamia?

Sokerittomiin juomiin lisätään happoja (kuten sitruunahappoa, fosforihappoa ja omenahappoa) useista syistä:

• Maun parantaminen: Hapot antavat juomille niiden tyypillisen kirpeän ja raikkaan maun.
• Säilöntä: Hapot auttavat pidentämään juomien säilyvyysaikaa estämällä bakteerien kasvua.
• Hiilihappoisuus: Hiilihappo syntyy, kun hiilidioksidia liuotetaan nesteeseen, ja se tekee juomista kuplivia ja virkistäviä. Tämäkin happo voi edistää eroosiota.

Mitä tämä tarkoittaa käytännössä?

Vaikka sokerittomat juomat ovat parempi vaihtoehto hampaille verrattuna sokeripitoisiin juomiin, niiden runsas ja jatkuva nauttiminen voi silti vahingoittaa hampaita. Erityisesti energiajuomat ovat usein erittäin happamia.

Mitä voit tehdä suojellaksesi hampaitasi?

• Rajoita sokerittomien juomien kulutusta: Yritä juoda niitä vain satunnaisesti.
• Juo yhdellä kertaa: Sen sijaan, että siemailisit juomaa pitkin päivää, juo se yhdellä kertaa ja anna suun palautua.
• Käytä pilliä: Pilli auttaa ohjaamaan juoman pois hampaiden pinnalta.
• Älä harjaa hampaita heti juomisen jälkeen: Hapot pehmittävät kiillettä, joten harjaaminen heti juomisen jälkeen voi levittää happoa ja vaurioittaa hampaita entisestään. Odota vähintään 30 minuuttia.
• Huuhtele suu vedellä: Juomisen jälkeen huuhtele suu vedellä neutraloidaksesi happoja.
• Käytä fluorihammastahnaa: Fluori vahvistaa hammaskiillettä ja auttaa ehkäisemään hammaseroosiota.
• Keskustele hammaslääkärisi kanssa: Kysy hammaslääkäriltäsi neuvoja siitä, miten voit parhaiten suojata hampaitasi happamien juomien haitoilta.

Johtopäätös

Sokerittomat juomat eivät ole automaattisesti harmittomia hampaille. Niiden happamuus voi aiheuttaa hammaseroosiota, vaikka sokeria ei olisikaan. Maltillisuus ja huolellinen suuhygienia ovat avainasemassa hampaiden terveyden ylläpitämisessä, nautitpa sitten sokerittomista tai sokeripitoisista juomista. Valitsemalla viisaasti ja noudattamalla hyviä suuhygieniakäytäntöjä voit nauttia juomista ilman, että vaarannat hampaidesi terveyttä.