Mikä on terveellisin jäätelö?

Jäätelökesä ilman huonoa omaatuntoa: löydä terveellisemmät vaihtoehdot

Kesä ja jäätelö kuuluvat erottamattomasti yhteen. Mutta entä jos haluaisit nauttia tästä herkusta ilman syyllisyyttä ja miettimättä terveyttäsi? Onneksi on olemassa useita keinoja, joilla voit tehdä jäätelöhetkestä hieman terveellisemmän. Unohda täydellinen kieltäytyminen ja löydä tasapaino nautinnon ja hyvinvoinnin välillä!

Pienennä annoskokoa, maksimoi nautinto

Ensimmäinen ja ehkä helpoin vinkki on annoskoon hallinta. Iso, kermajäätä täynnä oleva tuutti on varmasti herkullinen, mutta mieti, tarvitsetko todella niin suurta annosta? Pienempi pallo laadukasta jäätelöä tai puolikas suklaalla kuorrutettu puikko voi riittää tyydyttämään makeanhimon.

Lue tuoteselosteet – ystäväsi terveellisessä valinnassa

Älä anna houkuttelevien pakkausten hämätä. Lue tuoteselosteet huolellisesti! Kiinnitä huomiota erityisesti seuraaviin asioihin:

• Kalorit: Kalorimäärä antaa yleiskuvan jäätelön energiapitoisuudesta. Vertaa eri tuotteita ja valitse vähäkalorisempi vaihtoehto.
• Sokeri: Runsas sokerin määrä ei ole hyväksi terveydelle. Pyri valitsemaan jäätelöitä, joissa on vähemmän lisättyä sokeria.
• Rasva: Erityisesti tyydyttyneen rasvan määrä kannattaa tarkistaa. Vältä jäätelöitä, joissa on paljon tyydyttynyttä rasvaa.
• Lisäaineet: Mitä vähemmän keinotekoisia lisäaineita, sitä parempi.

Kevyemmät klassikot: hyviä vaihtoehtoja perinteisille jäätelöille

On totta, että monet perinteiset jäätelöt ovat kaloripommeja. Onneksi markkinoilla on myös kevyempiä vaihtoehtoja, jotka maistuvat hyvältä ja ovat samalla hieman terveellisempiä. Mainitsemasi Pingviini Eskimopuikko, Solero ja Tutti Frutti ovat hyviä esimerkkejä tästä. Ne sisältävät vähemmän kaloreita ja rasvaa kuin monet muut jäätelöt. Mehujäät ovat myös oiva valinta, erityisesti kuumina päivinä.

DIY-jäätelö: tee itse ja tiedä mitä syöt

Paras tapa hallita jäätelön sisältöä on tehdä se itse! Kotitekoisella jäätelöllä voit valita raaka-aineet tarkasti ja välttää turhia lisäaineita. Kokeile esimerkiksi hedelmistä, jogurtista ja hunajasta valmistettua jäätelöä. Voit myös pakastaa smoothien tai mehun jäätelömuotteihin.

Muita vinkkejä terveellisempään jäätelöhetkeen:

• Korvaa kerma jogurtilla tai kookosmaidolla: Näin vähennät rasvan määrää.
• Käytä makeutukseen hedelmiä tai marjoja: Vältä lisätyn sokerin käyttöä.
• Lisää proteiinia: Proteiini pitää kylläisenä pidempään ja auttaa hillitsemään makeanhimoa. Voit lisätä jäätelöön esimerkiksi pähkinöitä tai siemeniä.
• Nauti jäätelö osana tasapainoista ruokavaliota: Älä tee jäätelöstä pääateriaa, vaan nauti siitä kohtuudella osana terveellistä ruokavaliota.
• Liiku! Kesä tarjoaa monia mahdollisuuksia ulkoiluun. Yhdistä jäätelöhetki liikuntaan, niin nautit herkuista hyvällä omallatunnolla.

Loppukaneetti

Jäätelön ei tarvitse olla synti. Oikeilla valinnoilla ja kohtuudella nautittuna se voi olla osa terveellistä ja nautinnollista kesää. Muista kuunnella kehoasi ja nauttia elämästä! Tärkeintä on löytää tasapaino ja nauttia jäätelöstä hyvällä omallatunnolla. Hyvää jäätelökesää!