Mitä ei saa syödä kun närästää?

Närästyksen tukahduttaminen ruoalla: Mitä välttää?

Närästys on ikävä ja usein hankala epämukavuus, joka voi heikentää elämänlaatua. Monille närästyksen paheneminen liittyy tietyntyyppiseen ruokavalioon. On tärkeää tietää, mitkä ruoat voivat nostaa närästyksen oireita, jotta voimme helpottaa oloa ja parantaa elämän laatua.

Tärkein asia on ymmärtää, että närästyksen pahenemisessa on kyse ruokatorven alaosan sulkijalihaksen toimintahäiriöstä. Tämä lihas toimii sulkuna estäen mahalaukun happojen pääsyä ruokatorveen. Happamat ja rasvaiset elintarvikkeet voivat heikentää tätä sulkijalihaksen toimintaa ja pahentaa närästystä.

Mitä siis välttää, kun närästys vaivaa?

• Happamat elintarvikkeet: Sitrushedelmät, kuten appelsiinit, mandariinit ja sitruunat, ovat tunnettuja närästystä pahentavista tekijöistä. Myös muut hapanta luonnettu ruoka, kuten tomaatit ja tomaattipohjaiset ruoat (pizza, tomaattikeitto), sekä happamat juomat voivat aiheuttaa ongelmia.

• Rasvainen ruoka: Rasvainen ruoka hidastaa mahalaukun tyhjentymistä, mikä voi aiheuttaa lisääntynyttä paineita ruokatorven alaosan sulkijalihaukseen. Tämä lisää närästyksen riskiä. Vältä paistettuja ruokia, runsaita kastikkeita, rasvaisia lihoja ja suuria määriä rasvaista ruokaa.

• Liian suolattu ruoka: Liian suolaiset ruoat saattavat aiheuttaa mahalaukun lisääntynyttä liiallista erittymistä, mikä taas voi pahentaa närästystä. Suolaisten herkkujen, liian suolaisten liha- ja kalaruokien, sekä runsalla suolalla maustettujen ruoan ohella, on hyvä huomioida myös “piilotettu” suola, joka voi löytyä monista prosessoituista elintarvikkeista.

• Muut närästystä pahentavat tekijät: On hyvä muistaa, että myös muut tekijät voivat lisätä närästystä. Niihin lukeutuu muun muassa tupakointi, alkoholi ja tietyt lääkkeet.

Lisävinkkejä:

On tärkeää muistaa, että närästyksen oireet voivat vaihdella henkilöstä toiseen. Tärkeintä on kiinnittää huomiota omaan kehoonsa ja tunnistaa, mitkä ruoat vaikuttavat sinuun henkilökohtaisesti. Päiväkirjanpito ruokavaliosta ja oireista voi auttaa tässä. Jos oireesi ovat voimakkaita tai pitkittyneitä, on tärkeää keskustella lääkärin kanssa.

Yksinkertaisesti sanottuna: Hanki selville mitkä ruoat vaikuttavat sinuun ja poista ne närästyksen pahenemisen riskitekijöiden listalta.