Onko kaurapuurossa paljon kaloreita?

Onko kaurapuurossa paljon kaloreita? – Nesteen vaikutus on ratkaiseva

Kaurapuuro on monipuolinen ja terveellinen aamiainen, mutta sen energiamäärä ei ole vakio. Kaurapuuron kalorimäärä vaihtelee merkittävästi sen valmistuksessa käytetyn nesteen mukaan. Tämä on tärkeä asia huomioida, mikäli seuraat kalorien saantiasi.

Yksinkertainen kaurapuuro, valmistettu pelkästään vedestä, on suhteellisen vähäkalorinen vaihtoehto. 1 dl kaurahiutaleita sisältävä annostus tarjoaa noin 153 kcal. Tämä luku on kuitenkin vain lähtökohtana, sillä eri kaurahiutaleiden ja vesimäärän vaihtelu voi vaikuttaa hieman lopputulokseen.

Mutta mikäli kaurapuuroon lisätään maitoa, kalorimäärä nousee merkittävästi. Rasvattomalla maidolla valmistettuna 1 dl kaurahiutaleita sisältävä annostus sisältää jo noin 237 kcal. Tässä yhteydessä rasvaton maito korostaa hiilihydraattien määrää.

Ykkösmaidolla kaurapuuron kalorilaskuri nousee jopa 260 kcal:iin samaa annosta kohden. Tässä kohtaa rasvan ja eläinperäisen proteiinin lisäys nostaa kokonaiskalorimäärää entisestään. Tämän vuoksi ykkösmaito vaihtoehto on kalorisesti aiempaa rasvatonta maito vaihtoehtoa huomattavasti runsas.

Valmistettaessa kaurapuuroa on tärkeää huomioida, että eri maidot ja muut nesteen vaihtoehdot vaikuttavat merkittävästi lopputuloksen kalorimäärään. Jos haluat pitää kalorinsa kurissa, vesi on parhaiten sopivin valinta, kun taas rasvattoman maidon käyttö tuo kaloreita jonkin verran lisää, ja ykkösmaito tuo suurimman lisäyksen. Muista myös, että lisäaineet, kuten sokeri ja kuivatut hedelmät, nostavat kalorimäärää entisestään.

Tämän tietopohjalla voit tehdä tietoisia valintoja ja sovittaa kaurapuuron kulutuksen omiin kalorien tarpeisiisi, ja näin varmistaa terveellisen ja energisen aamiaisen, tai välipalan.