Kenelle saunominen ei sovi?

Saunan löylyistä nauttiminen – kenelle se ei sovi?

Saunominen on monelle suomalaiselle tärkeä osa hyvinvointia ja rentoutumista. Löylyjen lempeä lämpö ja höyry rentouttavat lihaksia ja mieltä. Kuitenkin saunominen ei sovi kaikille, ja tiettyjen terveysongelmien kohdalla se voi olla jopa haitallista. Ennen kuin heittäydyt löylyjen vietäväksi, on tärkeää arvioida omaa terveydentilaasi.

Vältä saunomista, jos:

• Kärsit korkeasta kuumeesta tai akuutista tulehduksesta: Kuumeinen keho on jo kuormittunut, ja saunan lisäämä lämpö kuormittaa sitä entisestään. Akuutit tulehdukset voivat pahentua saunan lämmön vaikutuksesta.

• Olet kokenut äskettäin sydän- tai aivoinfarktin tai muun akuutin sairauden: Sydämen ja verenkiertoelimistön kuormitus saunassa on huomattava. Akuutin sairauden jälkeen keho tarvitsee lepoa ja palautumisaikaa, eikä saunominen ole tässä tilanteessa suositeltavaa. On tärkeää kuulla lääkärin ohjeita ennen saunomista tällaisissa tilanteissa.

• Sinulla on matala verenpaine: Saunan lämpö voi laskea verenpainetta entisestään, mikä voi johtaa huimaukseen, heikotukseen ja jopa pyörtymiseen. Jos sinulla on matala verenpaine, keskustele lääkärin kanssa saunomisen sopivuudesta.

• Kärsit vakavista munuaissairauksista: Munuaiset säätelevät kehon nestetaloutta, ja saunominen voi kuivattaa kehoa voimakkaasti, mikä voi olla haitallista munuaissairaille.

• Käytät tiettyjä lääkkeitä: Jotkut lääkkeet voivat vaikuttaa saunomisen turvallisuuteen. Keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa, jos käytät lääkkeitä ja harkitset saunomista.

• Olet raskaana: Raskaus on erityinen tilanne, ja saunomisesta raskausaikana on tärkeää keskustella lääkärin kanssa. Saunan lämpö voi vaikuttaa sekä äidin että sikiön hyvinvointiin.

• Sinulla on vakavia verisuonitauteja: Saunan lämpö voi rasittaa verisuonia ja pahentaa jo ennestään heikentynyttä verenkiertoa.

Muista myös:

• Älä mene saunaan heti intensiivisen liikunnan jälkeen: Kehosi on jo kuormittunut liikunnasta, ja saunominen lisää tätä kuormitusta. Anna kehosi ensin palautua.

• Juoda runsaasti nestettä saunomisen yhteydessä: Saunominen kuivattaa kehoa, joten riittävä nesteytys on äärimmäisen tärkeää.

• Kuuntele kehoasi: Jos tunnet olosi huonoksi saunassa, poistu siitä välittömästi.

Saunominen on yleensä turvallista ja terveellistä, mutta terveydentilaasi tulee aina huomioida. Epävarmuuden tilanteessa on aina parasta kysyä neuvoa lääkäriltä tai muulta terveydenhuollon ammattilaiselta ennen saunomista. Löylyjen nautinto on aina parasta kokea turvallisesti ja terveellisesti.