Tarvitseeko keho sokeria?

Tarvitseeko keho sokeria? Myytti paljastuu

Yksi yleisimmistä kysymyksistä ravinnon suhteen on: Tarvitseeko keho sokeria? Vastaus on yksinkertainen: Ei, keho ei tarvitse sokeria. Itse asiassa sokerin syöminen ei tarjoa elimistölle mitään välttämättömiä ravintoaineita.

Sokeri on yksinkertaisesti hiilihydraatti, joka sisältää vain tyhjiä kaloreita. Se ei tarjoa elimistölle proteiinia, rasvaa, vitamiineja tai mineraaleja. Toisin sanoen sokeri antaa energiaa, mutta se ei anna elimistölle mitään muuta hyödyllistä.

Mitä sitten tapahtuu, kun syömme sokeria?

• Painonnousu: Ylimääräinen sokeri varastoituu elimistöön rasvan muodossa, mikä voi johtaa painonnousuun.
• Muita terveysongelmia: Liian paljon sokeria voi johtaa mm. tyypin 2 diabetekseen, sydänsairauksiin ja hampaiden reikiintymiseen.
• Riippuvuus: Sokeri voi aiheuttaa riippuvuutta, jolloin ihminen tuntee halua syödä lisää sokeria ja tämä voi johtaa syömisongelmiin.

Miten voimme välttää liiallista sokerin käyttöä?

• Valitse ravitsevia elintarvikkeita: Keskity syömään hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, palkokasveja ja proteiinipitoista ruokaa. Nämä elintarvikkeet tarjoavat elimistölle tarvitsemansa ravintoaineet.
• Lue elintarvikkeiden etiketit: Tarkista sokerin määrä elintarvikkeiden etiketeistä ja valitse vähäsokerisia vaihtoehtoja.
• Ruoanlaitto kotona: Kun teet ruokaa itse, voit hallita sokerin määrää.

Muista, että kehosi tarvitsee ravintoaineita, ei tyhjiä kaloreita. Vältä sokeria ja keskity syömään terveellistä ja ravitsevaa ruokaa!