계란의 요오드 함량은 얼마인가요?

달걀은 영양가 풍부한 식품으로, 필수 비타민, 미네랄, 단백질이 풍부합니다. 그중에서도 요오드는 건강한 신체 기능에 필수적인 미량 영양소입니다.

요오드는 신체에서 티록신 호르몬을 생산하는 데 사용되는 필수 미네랄입니다. 티록신 호르몬은 신진대사, 성장, 발달을 포함한 신체의 여러 과정을 조절하는 데 필수적입니다. 요오드가 부족하면 갑상선 기능저하증과 같은 갑상선 질환이 생길 수 있습니다.

달걀에는 상당한 양의 요오드가 포함되어 있습니다. 대략적으로 100g의 달걀에는 약 0.2mg의 요오드가 함유되어 있습니다. 이는 일일 권장 섭취량(약 0.1mg)의 두 배에 가깝습니다. 이를 통해 달걀은 요오드의 우수한 공급원이 된다는 것을 알 수 있습니다.

따라서 달걀을 식단에 포함하면 요오드 섭취량을 늘리고 건강한 갑상선 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 임신 또는 수유 중인 여성, 갑상선 질환이 있는 사람은 달걀 섭취량에 대해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.