위장병에 좋은 과일?

게다가, 과일에는 다음과 같은 위장병에 도움이 되는 다양한 영양소가 풍부합니다.

• 섬유질: 불용성 섬유질은 대변의 부피를 늘려 변비를 완화하는 데 도움이 되고, 수용성 섬유질은 대변을 부드럽게 해 설사를 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 프로바이오틱스: 일부 과일, 예를 들어 바나나와 요거트에 포함된 프로바이오틱스는 장내 건강한 박테리아를 증진시켜 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 항산화제: 베리류와 감귤류와 같은 과일류에 풍부한 항산화제는 위 점막을 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 전해질: 파인애플과 바나나와 같은 과일에는 설사로 인한 전해질 손실을 보충하는 데 도움이 되는 전해질이 풍부합니다.

위장병이 있는 경우, 다음과 같은 과일을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

• 사과: 묽은 살과 풍부한 섬유질을 함유한 사과는 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 바나나: 과일산이 적고 위 점막을 진정시키는 바나나는 위산 과다를 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 파인애플: 브로멜라인이라는 효소가 풍부한 파인애플은 단백질 소화를 돕고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 키위: 섬유질과 액티니딘이라는 효소가 풍부한 키위는 소화를 개선하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 멜론: 수분이 많고 소화하기 쉬운 멜론은 설사로 인한 탈수를 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 아보카도: 건강한 지방이 풍부한 아보카도는 소화를 느리게 하고 위산 과다를 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 감귤류: 비타민 C와 항산화제가 풍부한 감귤류는 염증을 줄이고 위 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.
• 파파야: 파파인이라는 효소가 풍부한 파파야는 단백질 소화를 돕고 소화불량을 개선하는 데 도움이 됩니다.

그러나, 모든 과일이 위장병에 좋은 것은 아닙니다. 다음과 같은 과일은 가스, 팽창감 또는 설사를 유발할 수 있습니다.

• 자두: 소르비톨이라는 설탕 알코올이 풍부한 자두는 설사를 유발할 수 있습니다.
• 포도: 과당이라는 천연 설탕이 풍부한 포도는 가스와 팽창감을 유발할 수 있습니다.
• 배: 과당이 풍부한 배도 가스와 팽창감을 유발할 수 있습니다.

위장병이 있는 경우, 과일 섭취를 점차적으로 늘리고 어떤 과일이 불편함을 유발하는지 관찰하는 것이 중요합니다. 또한, 과일을 먹기 전에 껍질과 씨를 제거하면 가스와 팽창감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.