HDL 정상 범위는 얼마인가요?

HDL 콜레스테롤, 즉 고밀도 지단백질은 우리 몸에 유익한 지방의 한 유형으로, 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. HDL 수치가 높을수록 심장 건강에 좋습니다.

HDL 정상 범위

일반적으로 성인 남성의 정상 HDL 콜레스테롤 범위는 40 mg/dL 이상입니다. 성인 여성의 경우 이 범위는 50 mg/dL 이상입니다.

HDL 수치가 낮은 경우

HDL 콜레스테롤 수치가 낮으면 (남성은 40 mg/dL 미만, 여성은 50 mg/dL 미만) 심혈관 질환 위험이 증가합니다. 낮은 HDL 수치는 다음과 같은 요인에 기인할 수 있습니다.

• 비활동적인 생활 방식
• 흡연
• 과체중 또는 비만
• 당뇨병
• 특정 약물

HDL 수치를 높이는 방법

HDL 수치를 높이려면 다음과 같은 조치를 취하는 것이 좋습니다.

• 규칙적으로 운동 करना
• 흡연 중단
• 건강한 식단 채택 (과일, 채소, 전곡 포함)
• 건강한 체중 유지
• 당뇨병 관리

HDL 콜레스테롤 수치를 정기적으로 검사하여 심혈관 질환 위험을 파악하고 필요한 경우 조치를 취하는 것이 중요합니다. 의사가 HDL 수치를 정상화하는 데 도움이 되는 약물이나 기타 치료법을 권할 수 있습니다.