Adakah vitamin C menaikkan berat badan?

Adakah Vitamin C Menyebabkan Kenaikan Berat Badan? Mitos atau Fakta?

Ramai yang tertanya-tanya sama ada pengambilan vitamin C boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Jawapannya ringkas dan tegas: Tidak. Idea bahawa vitamin C boleh menaikkan berat badan adalah sama sekali satu mitos.

Vitamin C, dikenali sebagai asid askorbik, adalah vitamin penting yang diperlukan oleh tubuh untuk pelbagai fungsi, termasuk pengeluaran kolagen, penyerapan zat besi, dan sokongan sistem imun. Ia merupakan nutrien larut air, yang bermaksud badan tidak dapat menyimpannya dalam kuantiti berlebihan. Apabila kita mengambil lebih daripada yang diperlukan oleh badan, lebihan vitamin C akan disingkirkan melalui air kencing.

Oleh itu, tidak ada mekanisma untuk vitamin C mencetuskan penambahan lemak atau menyebabkan kenaikan berat badan. Kenaikan berat badan selalunya disebabkan oleh pengambilan kalori yang melebihi jumlah yang dibakar oleh badan, sama ada melalui aktiviti fizikal atau metabolisme. Faktor-faktor lain seperti genetik, hormon, dan penyakit juga boleh memainkan peranan.

Walaupun vitamin C tidak menyebabkan kenaikan berat badan, pengambilan vitamin C yang berlebihan dari sumber suplemen mungkin menyebabkan kesan sampingan seperti sakit perut, cirit-birit, dan masalah penyerapan zat besi. Oleh itu, ia adalah penting untuk berbincang dengan doktor atau ahli pemakanan berdaftar sebelum mengambil sebarang suplemen, termasuk vitamin C, terutamanya jika anda mempunyai keadaan perubatan yang sedia ada.

Kesimpulannya, pengambilan vitamin C yang sihat dan mencukupi, sama ada melalui makanan atau suplemen, tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan. Ia merupakan satu nutrien penting untuk kesihatan secara keseluruhan. Sekiranya anda bimbang tentang berat badan, sila berbincang dengan profesional kesihatan untuk nasihat dan pelan pengurusan berat badan yang sesuai.