Apa saja yang tidak boleh dilakukan ibu hamil 8 bulan?

Langkah Berjaga-jaga: Apa Yang Perlu Dihindari Ibu Hamil 8 Bulan

Kehamilan 8 bulan menandakan fasa akhir perjalanan yang indah ini, namun juga tempoh yang memerlukan perhatian dan berjaga-jaga yang lebih teliti. Bayi semakin membesar dan perkembangannya begitu pesat, justeru ibu hamil perlu mengambil langkah-langkah penting bagi memastikan kesihatan dirinya dan bayi terjaga. Bukan sekadar mengelakkan alkohol, kafein, dan rokok seperti yang ramai sedia maklum, terdapat beberapa perkara lain yang perlu dielakkan bagi memastikan kelahiran yang sihat dan lancar.

Di samping larangan umum seperti merokok, meminum alkohol, dan mengambil kafein yang boleh menjejaskan perkembangan janin dan menyebabkan berat lahir rendah, ibu hamil 8 bulan perlu memberi perhatian kepada aspek-aspek berikut:

1. Makanan: Bukan sekadar memasak makanan sepenuhnya, ibu hamil perlu lebih teliti dalam memilih makanan. Elakkan makanan yang berisiko tinggi tercemar bakteria seperti:

• Makanan laut mentah atau separuh masak: Sushi, kerang mentah, dan sebagainya boleh mengandungi bakteria berbahaya seperti Listeria yang boleh menyebabkan jangkitan serius kepada ibu dan bayi.
• Telur yang tidak dimasak sepenuhnya: Sentiasa pastikan telur dimasak sehingga kuningnya menjadi pejal.
• Daging yang tidak dimasak sepenuhnya: Pastikan daging lembu, ayam, dan kambing dimasak dengan sempurna hingga tiada bahagian yang berwarna merah jambu.
• Produk tenusu yang tidak dipasteur: Keju lembut yang tidak dipasteur dan susu mentah boleh mengandungi bakteria berbahaya.
• Sayuran dan buah-buahan yang tidak dibasuh: Basuh dengan teliti semua sayur-sayuran dan buah-buahan sebelum dimakan untuk mengelakkan jangkitan bakteria dan parasit.

2. Aktiviti Fizikal: Walaupun senaman ringan disarankan sepanjang kehamilan, pada bulan ke-8, ibu hamil perlu mengurangkan aktiviti fizikal yang lasak. Elakkan aktiviti yang boleh mengakibatkan kecederaan atau jatuh. Aktiviti ringan seperti berjalan kaki perlahan-lahan adalah lebih sesuai. Sentiasa dengarkan badan anda dan berehat jika terasa penat.

3. Ubat-ubatan: Jangan mengambil sebarang ubat-ubatan tanpa kebenaran doktor. Ramai ibu hamil mengambil ubat-ubatan herba tanpa mengetahui kesan sampingannya terhadap bayi. Pastikan doktor mengetahui semua ubat-ubatan yang anda ambil, termasuk vitamin dan suplemen.

4. Perubahan Gaya Hidup Mendadak: Elakkan sebarang perubahan gaya hidup yang drastik seperti menukar waktu tidur dengan ketara atau mengehadkan pengambilan air. Kekalkan rutin harian yang sihat dan konsisten.

5. Mengabaikan Tanda Amaran: Penting untuk sentiasa peka terhadap sebarang perubahan dalam badan anda. Jika mengalami sebarang komplikasi seperti pendarahan, sakit kepala yang teruk, bengkak muka dan tangan, atau penglihatan kabur, segera dapatkan rawatan perubatan.

6. Tekanan: Tekanan boleh menjejaskan kesihatan ibu dan bayi. Amalkan teknik relaksasi seperti yoga pranatal atau meditasi untuk menguruskan tekanan.

Kesimpulannya, kehamilan 8 bulan memerlukan lebih banyak perhatian dan berjaga-jaga. Mengikuti nasihat doktor dan mengambil langkah berjaga-jaga seperti yang dinyatakan di atas akan meningkatkan peluang untuk kelahiran yang sihat dan selamat. Ingat, kesihatan anda dan bayi adalah keutamaan. Jangan ragu-ragu untuk menghubungi doktor atau bidan anda sekiranya anda mempunyai sebarang kebimbangan.