Apa yang harus dilakukan jika payudara nyeri?

Sakit Payudara: Bila Perlu Risau dan Apa Yang Perlu Dilakukan?

Sakit payudara, atau dalam istilah perubatan dikenali sebagai mastalgia, merupakan aduan yang agak biasa dialami wanita, terutamanya menjelang kitaran haid. Walaupun kebanyakan kes sakit payudara tidak serius, penting untuk memahami punca dan bila perlu mendapatkan nasihat perubatan. Ketidakselesaan yang berterusan atau bertambah teruk memerlukan perhatian segera.

Rasa sakit pada payudara boleh berbeza-beza, daripada rasa pedih yang ringan hingga sakit yang tajam dan berdenyut. Lokasinya juga boleh berbeza, melibatkan seluruh payudara atau hanya sebahagian daripadanya. Tekstur payudara juga mungkin terasa berketul-ketul atau bengkak. Beberapa faktor boleh menyumbang kepada sakit payudara, antaranya:

• Perubahan Hormon: Ini merupakan punca paling biasa, terutamanya semasa kitaran haid, kehamilan, dan menopaus. Fluktuasi hormon estrogen dan progesteron boleh menyebabkan payudara menjadi bengkak, lembut, dan sensitif.
• Sista Payudara: Kantung berisi cecair di dalam tisu payudara. Sista ini biasanya tidak berbahaya, tetapi boleh menyebabkan sakit dan ketidakselesaan.
• Mastitis: Jangkitan pada tisu payudara, biasanya berlaku pada ibu menyusu. Mastitis boleh menyebabkan sakit yang teruk, kemerahan, dan bengkak.
• Fibroadenoma: Benjolan tidak kanser yang padat di dalam payudara. Walaupun kebanyakannya tidak menyakitkan, sesetengah fibroadenoma boleh menyebabkan ketidakselesaan.
• Penggunaan Ubat-ubatan Tertentu: Sesetengah ubat, seperti pil perancang, boleh menyebabkan sakit payudara sebagai kesan sampingan.
• Bra yang Tidak Sesuai: Memakai bra yang terlalu ketat atau tidak menyokong juga boleh menyumbang kepada sakit payudara.

Apa yang boleh anda lakukan?

Sekiranya anda mengalami sakit payudara, berikut adalah beberapa langkah yang boleh anda ambil:

• Pakai Bra yang Menyokong: Pilih bra yang saiznya sesuai dan memberikan sokongan yang baik, terutamanya jika anda aktif secara fizikal. Elakkan bra yang terlalu ketat.
• Tuam dengan Ais atau Pek Hangat: Tuaman sejuk boleh membantu mengurangkan bengkak dan keradangan, manakala tuaman hangat boleh memberikan kelegaan daripada ketegangan otot. Cuba kedua-duanya untuk melihat kaedah mana yang lebih berkesan untuk anda.
• Ubah Gaya Hidup: Kurangkan pengambilan kafein dan alkohol, kerana ia boleh meningkatkan sensitiviti payudara. Amalkan diet seimbang dan senaman ringan.
• Ubat Penahan Sakit: Ubat tahan sakit seperti paracetamol atau ibuprofen boleh membantu mengurangkan kesakitan. Namun, jangan mengambil ubat ini secara berlebihan tanpa nasihat doktor.
• Teknik Pengurusan Stress: Tekanan boleh memburukkan lagi sakit payudara. Amalkan teknik pengurusan stres seperti yoga, meditasi, atau senaman.

Bila perlu berjumpa doktor?

Walaupun kebanyakan kes sakit payudara tidak serius, adalah penting untuk berjumpa doktor jika:

• Sakit payudara berterusan dan tidak reda walaupun selepas beberapa minggu.
• Sakit disertai dengan benjolan, pelepasan daripada puting susu, perubahan bentuk payudara, atau kemerahan.
• Sakit payudara amat teruk sehingga mengganggu aktiviti harian.
• Anda mengalami sakit payudara hanya pada satu belah payudara.

Doktor akan menjalankan pemeriksaan fizikal dan mungkin meminta ujian lanjut seperti mammogram atau ultrasound untuk menentukan punca sakit payudara dan memberikan rawatan yang sesuai. Jangan tangguhkan untuk mendapatkan nasihat perubatan jika anda bimbang tentang sakit payudara anda. Pengesanan awal amat penting untuk kesihatan payudara anda.