Apakah makan lebih sedikit bisa mengurangi produksi ASI?

Makan Lebih Sedikit, Susu Pun Sedikit? Kebenaran Tentang Pengambilan Kalori & Penyusuan

Ramai ibu yang baru melahirkan bayi berhadapan dengan tekanan untuk kembali kepada bentuk badan asal. Ada yang terdorong untuk mengamalkan diet ketat dengan harapan dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, adakah mengurangkan pengambilan makanan secara drastik ketika menyusukan bayi merupakan langkah yang bijak? Jawapannya, tidak. Malah, ia boleh memberi kesan negatif terhadap penghasilan susu ibu.

Badan seorang ibu yang menyusukan bayi berfungsi seperti sebuah kilang susu yang sentiasa beroperasi. Proses penghasilan susu memerlukan tenaga dan nutrien yang mencukupi. Jika ibu mengurangkan pengambilan kalori secara mendadak, badan akan mengutamakan keperluan dirinya sendiri dan mengurangkan penghasilan susu. Ini kerana badan secara semulajadi akan menjimatkan tenaga apabila bekalan makanan terhad.

Bayangkan sebuah kereta yang cuba bergerak jauh dengan tangki minyak yang hampir kosong. Pastinya kereta tersebut tidak akan dapat sampai ke destinasi. Begitu juga dengan badan ibu menyusu. Tanpa bekalan nutrien yang secukupnya, badan tidak dapat menghasilkan susu ibu yang mencukupi untuk keperluan bayi.

Pengurangan pengambilan kalori yang ekstrem bukan sahaja menjejaskan kuantiti susu ibu, malah kualitinya juga. Susu ibu mengandungi pelbagai nutrien penting untuk perkembangan bayi, termasuk protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Kekurangan nutrien dalam diet ibu akan turut menjejaskan kandungan nutrien dalam susu ibu, seterusnya memberi impak negatif kepada pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Selain itu, mengurangkan pengambilan makanan juga boleh menyebabkan ibu berasa lemah, lesu dan kurang bertenaga. Ini akan menyukarkan ibu untuk menjaga bayi dan menguruskan tugasan harian. Keadaan ini juga boleh meningkatkan risiko ibu mengalami masalah kesihatan seperti anemia dan osteoporosis.

Justeru, ibu yang menyusukan bayi digalakkan untuk mengamalkan diet yang seimbang dan berkhasiat. Fokus kepada pengambilan makanan yang kaya dengan nutrien seperti buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, bijirin penuh dan produk tenusu rendah lemak. Minum air secukupnya juga penting untuk memastikan penghasilan susu yang optimum.

Ingat, penyusuan susu ibu adalah satu pelaburan terbaik untuk kesihatan dan perkembangan bayi. Jangan korbankan keperluan bayi demi mengejar bentuk badan ideal. Dapatkan nasihat daripada doktor atau pakar pemakanan untuk merancang diet yang sihat dan sesuai semasa menyusukan bayi. Dengan penjagaan pemakanan yang betul, ibu dapat menyusukan bayi dengan jayanya dan pada masa yang sama menjaga kesihatan diri.