Apakah normal tidur 10 jam?

Adakah Normal Tidur 10 Jam?

Tidur merupakan salah satu bahagian penting dalam kehidupan kita. Ia membolehkan badan kita berehat dan pulih, serta memainkan peranan penting dalam kesihatan mental dan fizikal kita. Tetapi, berapa lama kita harus tidur? Adakah normal tidur 10 jam?

Jawapannya bergantung pada beberapa faktor, termasuk umur:

• Remaja (14-17 tahun): 8-10 jam sehari
• Dewasa Muda (18-25 tahun): 7-9 jam sehari
• Dewasa (26-64 tahun): 7-9 jam sehari
• Lansia (65 tahun ke atas): 7-8 jam sehari

Bagi kebanyakan orang dewasa, tidur selama 7-9 jam setiap malam adalah mencukupi. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin memerlukan lebih atau kurang tidur bergantung pada keperluan individu mereka.

Tanda-tanda Kurang Tidur:

• Kesukaran untuk bangun pada waktu pagi
• Rasa letih sepanjang hari
• Masalah tumpuan dan memori
• Kerengsaan dan perubahan mood
• Sakit kepala dan sakit badan
• Peningkatan keinginan untuk makanan tinggi kalori

Tanda-tanda Tidur Berlebihan:

• Rasa letih walaupun selepas tidur yang panjang
• Kesukaran untuk bangun pada waktu pagi
• Masalah tumpuan dan memori
• Sakit kepala dan sakit badan
• Peningkatan risiko penyakit jantung dan strok

Jika anda mengalami tanda-tanda kurang tidur atau tidur berlebihan, penting untuk berjumpa doktor untuk mengetahui puncanya. Masalah tidur boleh disebabkan oleh pelbagai keadaan, seperti gangguan tidur, masalah kesihatan fizikal atau masalah mental.

Ingatlah bahawa keperluan tidur boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Kuncinya adalah untuk mendapat jumlah tidur yang sesuai untuk anda dan membuatkan anda berasa segar dan bertenaga pada siang hari.