Berapa kalori terbakar semasa menyusu?

Berapa Banyak Kalori yang Dibakar Semasa Menyusu?

Menyusui merupakan satu kaedah yang semula jadi dan sihat untuk memberikan nutrisi yang penting kepada bayi. Selain itu, ia juga membakar kalori yang banyak bagi ibu yang menyusukan bayi.

Purata, ibu yang menyusukan bayi membakar kira-kira 65 kalori bagi setiap 100ml susu yang dihasilkan. Secara kasar, ibu yang menyusu badan sepenuhnya boleh membakar antara 500 hingga 700 kalori tambahan sehari. Ini adalah bersamaan dengan pembakaran kalori semasa berjoging selama 45 minit.

Pembakaran kalori yang tinggi semasa menyusu disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk:

• Pengeluaran susu: Tubuh ibu perlu bekerja keras untuk menghasilkan susu, yang memerlukan banyak tenaga.
• Pencernaan: Ibu yang menyusu badan mempunyai kadar metabolisme yang lebih tinggi untuk mencerna makanan dan menyerap nutrien bagi menghasilkan susu.
• Hormon: Hormon oksitosin, yang merangsang penghasilan susu, juga dapat meningkatkan metabolisme.

Jumlah kalori yang dibakar semasa menyusu boleh berbeza bergantung kepada beberapa faktor, termasuk:

• Kekerapan menyusui: Semakin kerap ibu menyusu, semakin banyak kalori yang dibakar.
• Durasi menyusui: Menyusui untuk jangka waktu yang lebih lama akan membakar lebih banyak kalori.
• Komposisi susu: Susu berlemak memerlukan lebih banyak tenaga untuk diproduksi berbanding susu rendah lemak.

Menyusui merupakan cara yang sangat baik untuk membakar kalori tambahan dan membantu ibu mendapatkan kembali berat badan sebelum hamil. Namun, penting untuk diingat bahawa menyusui juga dapat meningkatkan rasa lapar dan haus, jadi ibu perlu memastikan untuk makan dan minum yang cukup untuk menyokong produksi susu dan menjaga kesehatan mereka secara keseluruhan.