Gimana cara biar ASI banyak lagi?

Susu Ibu Melimpah Ruah: Tip & Petua Meningkatkan Pengeluaran ASI

Menyusukan bayi dengan susu ibu sememangnya anugerah terindah buat si kecil. Selain membekalkan nutrien terbaik, ia juga mengeratkan ikatan kasih sayang antara ibu dan anak. Namun, ada kalanya ibu risau akan pengeluaran susu yang dirasakan kurang mencukupi. Jangan bimbang, ada beberapa langkah mudah yang boleh diamalkan untuk meningkatkan pengeluaran Air Susu Ibu (ASI). Jom kita terokai!

1. Konsisten Mengepam & Menyusu:

Kunci utama untuk melimpahkan susu ibu terletak pada kekerapan rangsangan pada payudara. Sama ada menyusukan bayi secara terus atau mengepam, konsistensi amat penting. Bayangkan payudara seperti perigi, semakin kerap air ditimba, semakin banyak air yang akan keluar. Jadual mengepam yang tetap, contohnya setiap 2-3 jam, terutama pada waktu malam, dapat merangsang pengeluaran prolaktin, iaitu hormon yang bertanggungjawab untuk penghasilan susu. Begitu juga dengan menyusukan bayi mengikut permintaannya, tanpa mengira waktu.

2. Teknik Menyusu Yang Betul:

Menyusukan bayi dengan teknik yang betul juga memainkan peranan penting. Pastikan bayi melekap dengan baik pada payudara agar dapat menghisap susu dengan efektif. Gunakan kedua-dua belah payudara secara bergilir-gilir semasa setiap sesi penyusuan. Ini bukan sahaja memastikan kedua-dua payudara dirangsang, tetapi juga mengosongkan payudara dengan lebih menyeluruh, seterusnya memberi isyarat kepada badan untuk menghasilkan lebih banyak susu.

3. Cipta Suasana Tenang & Selesa:

Faktor emosi ibu juga mempengaruhi pengeluaran susu. Stress dan tekanan boleh menghalang pengeluaran hormon oksitosin yang penting untuk proses “let-down reflex” (pengaliran susu). Luangkan masa untuk berehat dan menenangkan fikiran. Cipta suasana yang selesa dan tenang semasa menyusukan atau mengepam. Dengarkan muzik yang menenangkan, amalkan teknik pernafasan, atau minta bantuan ahli keluarga untuk menguruskan tugasan rumah agar ibu dapat fokus kepada penyusuan.

4. Pemakanan Sihat & Hidrasi Optimum:

Seperti kata pepatah, “you are what you eat”. Pemakanan yang sihat dan seimbang adalah asas kepada penghasilan susu ibu yang berkualiti dan mencukupi. Pastikan pengambilan kalori mencukupi dan fokuskan kepada makanan yang kaya dengan nutrien seperti buah-buahan, sayur-sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks. Jangan lupa untuk minum air secukupnya! Dehidrasi boleh mengurangkan pengeluaran susu. Jadi, pastikan ibu sentiasa membawa bekalan air dan minum secara kerap sepanjang hari.

5. Sokongan & Dorongan Positif:

Sokongan daripada pasangan, keluarga, dan rakan-rakan amat penting bagi ibu menyusu. Kata-kata semangat dan bantuan praktikal dapat mengurangkan tekanan dan membina keyakinan ibu. Sertai kumpulan sokongan penyusuan untuk berkongsi pengalaman dan mendapatkan nasihat daripada ibu-ibu lain. Ingatlah, perjalanan penyusuan setiap ibu berbeza. Bersabarlah dengan diri sendiri dan teruskan usaha. Dengan amalan yang konsisten dan sokongan yang padu, pastinya impian untuk menyusukan bayi dengan susu ibu yang melimpah ruah akan tercapai.