Kekurangan gizi dapat menyebabkan apa?

Akibat Buruk Kekurangan Zat Makanan: Lebih Daripada Sekadar Kurus

Kekurangan zat makanan, atau malnutrisi, seringkali dikaitkan dengan tubuh yang kurus kering. Walaupun benar kekurangan nutrisi boleh menyebabkan penurunan berat badan yang ketara, kesannya jauh lebih meluas dan boleh memberi impak serius kepada kesihatan keseluruhan individu, merangkumi aspek fizikal, mental, dan perkembangan.

Bayangkan sebuah kereta yang cuba berfungsi tanpa bahan api yang mencukupi. Begitulah juga tubuh manusia yang kekurangan nutrien penting. Tanpa bekalan vitamin, mineral, protein, karbohidrat, dan lemak yang seimbang, badan tidak dapat berfungsi secara optimum. Ini boleh mencetuskan pelbagai masalah kesihatan yang meruncing, bukan sekadar penurunan berat badan semata-mata.

Impak Fizikal Kekurangan Zat Makanan:

Selain penurunan berat badan yang drastik, kekurangan zat makanan boleh menyebabkan:

• Sistem imun yang lemah: Tubuh memerlukan nutrien tertentu untuk membina dan mengekalkan sistem imun yang kuat. Kekurangan zat makanan menjadikan individu lebih terdedah kepada jangkitan dan penyakit. Proses penyembuhan luka juga akan menjadi lebih lambat.
• Masalah penglihatan: Kekurangan vitamin A boleh menyebabkan masalah penglihatan, termasuk rabun malam dan, dalam kes yang teruk, buta.
• Anemia: Kekurangan zat besi boleh menyebabkan anemia, yang mengakibatkan keletihan, sesak nafas, dan pening.
• Tumbesaran terbantut: Bagi kanak-kanak, kekurangan zat makanan boleh mengganggu tumbesaran dan perkembangan fizikal serta kognitif. Kesannya boleh berpanjangan sehingga dewasa.
• Osteoporosis: Kekurangan kalsium dan vitamin D boleh melemahkan tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis di kemudian hari.

Impak Mental dan Emosi:

Kekurangan zat makanan bukan sahaja menjejaskan kesihatan fizikal, tetapi juga boleh memberi kesan kepada kesihatan mental dan emosi. Antara kesannya termasuklah:

• Kemurungan: Kekurangan nutrien tertentu boleh mengganggu penghasilan neurotransmiter di otak yang mengawal mood, seterusnya meningkatkan risiko kemurungan.
• Gangguan Kecemasan: Kekurangan zat makanan boleh menyebabkan rasa keletihan dan lemah yang berterusan, seterusnya menyumbang kepada peningkatan rasa cemas dan gelisah.
• Kesukaran menumpukan perhatian: Otak memerlukan nutrien yang mencukupi untuk berfungsi dengan baik. Kekurangan zat makanan boleh menjejaskan daya tumpuan, ingatan, dan keupayaan kognitif yang lain.

Bukan Sekadar Kekurangan, Kelebihan Punca Masalah:

Walaupun artikel ini memfokuskan kepada kekurangan zat makanan, penting untuk diingat bahawa kelebihan pengambilan nutrien tertentu, terutamanya kalori, lemak, dan gula, juga boleh mengakibatkan masalah kesihatan seperti obesiti, diabetes, dan penyakit jantung.

Kesimpulan:

Kekurangan zat makanan adalah isu kesihatan serius yang boleh memberi impak buruk kepada keseluruhan kesejahteraan individu. Pengambilan makanan seimbang yang kaya dengan pelbagai nutrien adalah penting untuk mengekalkan kesihatan yang optimum dan mencegah pelbagai masalah kesihatan. Jika anda khuatir tentang pengambilan nutrien anda, dapatkan nasihat daripada doktor atau pakar pemakanan untuk mendapatkan panduan yang tepat.