Kenapa boleh jadi sembelit?

Rahsia Di Sebalik Najis Keras: Mengapa Kita Mengalami Sembelit?

Sembelit, atau lebih dikenali sebagai susah buang air besar, merupakan masalah yang amat biasa dihadapi ramai. Lebih daripada sekadar ketidakselesaan, ia boleh menjejaskan kualiti hidup dan membawa kepada komplikasi kesihatan yang lain jika dibiarkan berlarutan. Tetapi, apakah sebenarnya punca di sebalik najis yang keras dan sukar dikeluarkan ini? Jawapannya, tidak semudah yang disangka. Ia bukan sekadar satu punca, tetapi gabungan pelbagai faktor yang saling berkaitan.

Berbeza dengan kepercayaan ramai, sembelit bukanlah semata-mata disebabkan oleh pengambilan makanan yang kurang serat. Walaupun kurang serat merupakan penyumbang utama, ia hanyalah sebahagian daripada persamaan yang lebih besar. Mari kita teliti beberapa faktor utama yang boleh menyebabkan seseorang itu mengalami sembelit:

1. Perubahan Gaya Hidup: Musuh Senyap Sistem Pencernaan

Perubahan mendadak dalam diet dan rutin harian seringkali menjadi punca utama sembelit. Perjalanan jauh, perubahan waktu makan, tekanan, dan kurang tidur semuanya boleh mengganggu fungsi normal sistem penghadaman. Tubuh memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan perubahan ini, dan semasa tempoh penyesuaian ini, sembelit mungkin berlaku.

2. Kekurangan Serat: Bahan Bakar Utama Usus

Serat, sejenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh badan, berfungsi sebagai “bahan api” untuk pergerakan usus. Ia menambahkan isipadu najis, memudahkan pergerakannya melalui usus dan mencegah sembelit. Diet yang rendah serat, seperti diet yang banyak memproses makanan, daging merah dan makanan segera, akan menyebabkan najis menjadi keras dan sukar dikeluarkan.

3. Dehidrasi: Air, Penyerap Ajaib

Air memainkan peranan penting dalam proses pencernaan. Ia membantu melembutkan najis, memudahkan pergerakannya melalui usus. Kurang pengambilan air boleh menyebabkan najis menjadi kering dan keras, menyukarkan proses pembuangan air besar. Oleh itu, pastikan anda minum air secukupnya setiap hari.

4. Keadaan Perubatan: Isyarat Tubuh yang Perlu Diperhatikan

Sesetengah keadaan kesihatan kronik juga boleh menyumbang kepada sembelit. Diabetes, hipotiroidisme (tiroid kurang aktif), sindrom usus besar yang boleh menyebabkan sembelit (IBS-C), dan penyakit Parkinson adalah antara penyakit yang boleh menyebabkan masalah ini. Jika sembelit berterusan, adalah penting untuk berjumpa doktor bagi mendapatkan diagnosis dan rawatan yang sesuai.

5. Ubat-ubatan: Kesan Sampingan yang Tidak Diingini

Sesetengah ubat-ubatan, terutamanya opioid yang digunakan untuk melegakan kesakitan, boleh menyebabkan sembelit sebagai kesan sampingan. Ubat-ubatan antikolinergik dan ubat-ubatan yang mengandungi besi juga boleh menyumbang kepada masalah ini. Sekiranya anda mengambil ubat-ubatan tersebut dan mengalami sembelit, berbincanglah dengan doktor anda.

6. Kurang Aktiviti Fizikal: Gerakkan Usus Anda

Kurang senaman dan gaya hidup yang tidak aktif boleh menjejaskan pergerakan usus. Aktiviti fizikal membantu merangsang pergerakan usus dan memudahkan proses pembuangan air besar. Jadi, luangkan masa untuk bersenam secara kerap.

Sembelit bukanlah sesuatu yang perlu diabaikan. Jika masalah ini berterusan atau disertai dengan gejala lain seperti sakit perut yang teruk, pendarahan rektum, atau perubahan dalam tabiat usus, segera dapatkan nasihat perubatan. Ingatlah, pengambilan diet seimbang, pengambilan air yang mencukupi, senaman yang kerap, dan gaya hidup sihat secara keseluruhannya amat penting untuk menjaga kesihatan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.