Kenapa ibu hamil pening kepala?

Pening Kepala Semasa Hamil: Apa Sebabnya dan Apa Yang Boleh Dilakukan?

Pening kepala adalah aduan biasa di kalangan ibu hamil. Kejadian ini boleh berlaku pada bila-bila masa sepanjang kehamilan, tetapi lebih kerap berlaku pada trimester pertama dan ketiga. Walaupun mungkin menjengkelkan, pening kepala biasanya tidak berbahaya dan boleh diatasi dengan mudah.

Apakah Punca Pening Kepala Semasa Hamil?

Terdapat beberapa faktor yang boleh menyebabkan pening kepala semasa hamil, antaranya:

• Perubahan Hormon: Peningkatan hormon seperti estrogen dan progesteron boleh menyebabkan pembuluh darah melebar, sekali gus mengurangkan aliran darah ke otak.
• Penurunan Tekanan Darah: Tekanan darah biasanya rendah semasa kehamilan. Ini boleh berlaku kerana jantung perlu bekerja lebih keras untuk mengepam darah ke seluruh badan.
• Kekurangan Zat Besi: Anemia akibat kekurangan zat besi adalah perkara biasa semasa kehamilan. Ini kerana badan memerlukan lebih banyak zat besi untuk menghasilkan sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh badan.
• Dehidrasi: Ibu hamil mungkin mengalami dehidrasi kerana muntah-muntah atau peningkatan keperluan cecair.
• Keletihan: Keletihan adalah perkara biasa semasa kehamilan. Ini boleh menyebabkan pening kepala kerana badan kekurangan tenaga.
• Gula Darah Rendah: Gula darah rendah, juga dikenali sebagai hipoglikemia, boleh menyebabkan pening kepala.

Cara Mengatasi Pening Kepala Semasa Hamil:

• Rehat secukupnya: Pastikan anda mendapat rehat yang mencukupi.
• Pemakanan seimbang: Amalkan diet yang sihat dan seimbang yang kaya dengan zat besi dan vitamin.
• Minum banyak air: Sentiasa cukup minum air untuk mengelakkan dehidrasi.
• Elakkan berdiri lama: Duduk atau baring jika anda merasa pening.
• Makan secara teratur: Makan makanan kecil yang kerap untuk mengelakkan gula darah rendah.
• Elakkan makanan berlemak: Makanan berlemak boleh memperlahankan proses penghadaman dan meningkatkan risiko pening kepala.
• Bersenam sederhana: Senaman sederhana dapat membantu meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan risiko pening kepala.

Bila Perlu Berjumpa Doktor:

• Sekiranya pening kepala disertai dengan sakit kepala yang teruk, muntah, penglihatan kabur, atau kesukaran bernafas.
• Sekiranya pening kepala berlaku secara tiba-tiba dan tanpa sebab yang jelas.
• Sekiranya pening kepala berlaku dengan kerap dan mengganggu aktiviti harian.

Kesimpulan:

Pening kepala adalah aduan biasa semasa kehamilan. Walaupun tidak selalunya serius, penting untuk mencari punca pening kepala dan mendapatkan rawatan yang sesuai. Sentiasa berbincang dengan doktor anda mengenai sebarang perubahan kesihatan yang dialami sepanjang kehamilan.