Kenapa berdiri rasa pening?

Pening Kepala Ketika Berdiri: Lebih Dari Sekadar Rasa Sayu

Pernahkah anda mengalami perasaan pening yang tiba-tiba sebaik sahaja berdiri daripada duduk atau baring untuk tempoh yang lama? Rasa lemah dan hampir pengsan itu bukan sahaja mengganggu, malah boleh menjadi tanda sesuatu yang perlu diberi perhatian. Ramai yang mengalami fenomena ini, yang sering dikaitkan dengan keadaan yang dikenali sebagai ortostatik hipotensi atau hipotensi postural. Tetapi mengapa ia berlaku?

Bukan sekadar perubahan posisi badan semudah itu. Apabila kita duduk atau baring, darah cenderung berkumpul di bahagian bawah badan, terutama di kaki dan betis. Ini kerana graviti menarik darah ke bawah. Apabila kita berdiri secara tiba-tiba, sistem peredaran darah perlu menyesuaikan diri dengan pantas untuk mengembalikan aliran darah ke otak.

Proses penyesuaian ini kadangkala terganggu. Badan, yang masih “terbiasa” dengan pengumpulan darah di bahagian bawah, gagal menghantar darah ke otak dengan cukup cepat. Akibatnya, bekalan darah dan oksigen ke otak berkurangan secara mendadak. Otak pula mentafsirkan situasi ini sebagai tekanan darah rendah, lalu memberi isyarat kepada jantung untuk melambatkan degupan. Ini menyebabkan pengurangan lanjut bekalan oksigen ke otak dan seterusnya mengakibatkan rasa pening, berdenyut di kepala, penglihatan kabur, malah boleh membawa kepada pengsan.

Walaupun keadaan ini selalunya bersifat sementara dan tidak berbahaya, ia boleh menjadi tanda masalah kesihatan yang lebih serius dalam sesetengah kes. Antara faktor risiko yang boleh menyumbang kepada pening kepala ketika berdiri termasuk:

• Dehidrasi: Kurangan pengambilan air menyebabkan darah menjadi pekat, menyukarkan aliran darah ke seluruh badan, termasuk otak.
• Ubat-ubatan tertentu: Sesetengah ubat, seperti ubat tekanan darah tinggi dan antidepresan, boleh menyebabkan kesan sampingan berupa pening kepala ketika berdiri.
• Kehamilan: Perubahan hormon dan peningkatan jumlah darah semasa kehamilan boleh menyebabkan hipotensi postural.
• Masalah jantung: Keadaan jantung seperti penyakit jantung kongestif boleh menjejaskan keupayaan jantung untuk mengepam darah dengan cekap.
• Masalah sistem saraf: Kerosakan pada sistem saraf autonomi, yang mengawal tekanan darah, juga boleh menyebabkan hipotensi postural.
• Kekurangan nutrisi: Kekurangan zat besi atau vitamin B12 boleh menjejaskan pengeluaran sel darah merah, seterusnya mempengaruhi aliran darah.

Bagaimana Mengatasinya?

Selain daripada mendapatkan rawatan perubatan jika simptom berterusan atau teruk, beberapa langkah pencegahan boleh diambil:

• Minum air secukupnya: Pastikan tubuh sentiasa terhidrat untuk mengelakkan darah menjadi pekat.
• Elakkan perubahan posisi badan secara tiba-tiba: Bangun secara perlahan-lahan dari kedudukan duduk atau baring. Ambil masa seketika untuk duduk di tepi katil sebelum berdiri sepenuhnya.
• Gerakkan kaki dan badan sebelum bangun: Gerakan ringan membantu merangsang aliran darah sebelum berdiri.
• Gunakan stokin sokongan: Stokin sokongan membantu mengurangkan pengumpulan darah di kaki.
• Makan makanan yang seimbang: Pastikan pengambilan zat besi dan vitamin B12 mencukupi.
• Berunding dengan doktor: Jika pening kepala ketika berdiri kerap berlaku dan mengganggu kehidupan seharian, segera berjumpa doktor untuk pemeriksaan dan rawatan yang sewajarnya.

Pening kepala ketika berdiri mungkin kelihatan remeh, tetapi ia adalah isyarat penting yang badan cuba sampaikan. Memahami punca dan mengambil langkah pencegahan yang sewajarnya adalah penting untuk menjaga kesihatan dan kesejahteraan diri. Jangan abaikan simptom ini, terutamanya jika ia disertai dengan simptom lain seperti sakit dada, sesak nafas, atau pening yang berpanjangan. Dapatkan nasihat perubatan untuk kepastian dan rawatan yang tepat.