Kenapa ibu menyusui cepat gemuk?

Rahsia Berat Badan Ibu Menyusu: Lebih Daripada Sekadar Kalori

Ramai ibu menyusu mengadu tentang kenaikan berat badan yang ketara selepas bersalin, dan seringkali mengaitkannya dengan proses penyusuan susu ibu itu sendiri. Walaupun penyusuan susu ibu memerlukan kalori tambahan, kenyataannya, peningkatan berat badan yang drastik lebih berkait rapat dengan faktor gaya hidup dan bukan semata-mata pengeluaran susu. Mari kita kupas beberapa sebab sebenar di sebalik kenaikan berat badan ini.

Bukan Sekadar Susu: Keletihan dan Kurang Tidur Adalah Punca Utama

Pengalaman menjadi ibu menyusu sering diiringi oleh keletihan yang melampau dan kekurangan tidur yang kronik. Bayi yang kerap menyusu pada waktu malam mengganggu waktu rehat ibu, sekali gus menjejaskan keseimbangan hormon dalam badan. Hormon kortisol, hormon tekanan, meningkat apabila kita kurang tidur. Peningkatan kortisol ini bukan sahaja menjejaskan mood, malah meningkatkan selera makan dan menggalakkan penyimpanan lemak. Ibu yang keletihan seringkali memilih makanan segera dan kurang sihat yang berkalori tinggi sebagai jalan mudah untuk mendapatkan tenaga, sekali gus menyumbang kepada peningkatan berat badan.

Metabolisme yang Terjejas:

Selain itu, kekurangan tidur juga secara langsung menjejaskan metabolisme badan. Metabolisme yang perlahan bermakna badan kurang efisien membakar kalori, menyebabkan lebih banyak kalori disimpan sebagai lemak. Ini bermaksud, walaupun ibu menyusu mengambil kalori yang “cukup”, kekurangan tidur boleh menyebabkan badan menyimpan lebihan kalori itu sebagai lemak.

Cabaran Menguruskan Masa dan Pemakanan:

Kehidupan sebagai ibu menyusu amat mencabar. Mencari masa untuk menyediakan makanan yang seimbang dan berkhasiat sering menjadi satu pertarungan. Kekurangan masa ini boleh menyebabkan ibu memilih pilihan makanan yang kurang sihat dan tinggi kalori, sekali gus menyumbang kepada peningkatan berat badan. Tekanan untuk menjaga bayi dan menguruskan hal-hal rumah tangga juga boleh menyebabkan ibu kurang memberi tumpuan kepada pemakanan seimbang.

Bukan Bermakna Ibu Menyusu Perlu Berdiet Ekstrem:

Penting untuk difahami bahawa kenaikan berat badan semasa menyusu bukanlah satu perkara yang perlu ditakuti. Tubuh memerlukan nutrien yang mencukupi untuk menghasilkan susu ibu yang berkualiti. Namun, menjaga pemakanan yang seimbang dan sihat, serta mengutamakan rehat yang cukup adalah penting. Jangan sesekali mengamalkan diet yang ekstrem tanpa nasihat doktor atau pakar pemakanan kerana ia boleh menjejaskan pengeluaran susu ibu dan kesihatan ibu sendiri.

Kesimpulannya:

Kenaikan berat badan semasa menyusu adalah lebih daripada sekadar pengambilan kalori tambahan untuk menghasilkan susu. Ia melibatkan faktor gaya hidup seperti keletihan, kekurangan tidur, dan cabaran pengurusan masa dan pemakanan. Menangani isu-isu ini dengan cara yang holistik, iaitu dengan memastikan rehat yang mencukupi, mengamalkan pemakanan sihat dan seimbang, serta mendapatkan sokongan daripada keluarga dan rakan-rakan, adalah kunci untuk menguruskan berat badan dengan sihat semasa tempoh penyusuan susu ibu. Jangan lupa berjumpa dengan doktor atau pakar pemakanan untuk mendapatkan nasihat yang lebih terperinci.