Kenapa selalu pening ketika hamil?

Pusing Kepala Mengiringi Kehamilan: Mengapa Ini Berlaku?

Kehamilan, satu perjalanan ajaib yang menjanjikan kehadiran insan baru, kadangkala disertai oleh pelbagai simptom yang tidak selesa. Antaranya, pening kepala yang kerap melanda ibu hamil. Ramai wanita hamil mengadu tentang rasa pening ini, yang boleh bermula dari yang ringan hinggalah kepada yang agak teruk, menjejaskan aktiviti harian mereka. Tetapi, mengapakah ini berlaku?

Pening semasa mengandung bukanlah sesuatu yang luar biasa. Ia sebenarnya berpunca daripada beberapa faktor fisiologi yang berlaku dalam tubuh wanita sepanjang tempoh kehamilan. Berikut adalah beberapa punca utama:

1. Perubahan Hormon yang Drastik: Kehamilan mencetuskan lonjakan hormon yang signifikan. Hormon-hormon seperti estrogen dan progesteron mengalami peningkatan mendadak, mempengaruhi aliran darah dan tekanan darah. Perubahan ini boleh menyebabkan rasa pening, terutama pada trimester pertama apabila tubuh masih menyesuaikan diri dengan perubahan hormon yang pesat.

2. Perubahan Aliran Darah dan Tekanan Darah: Semasa hamil, jumlah darah dalam badan meningkat untuk menampung keperluan janin yang sedang membesar. Namun, peningkatan ini tidak selalu sekata. Kadangkala, peningkatan ini boleh menyebabkan aliran darah ke otak sedikit berkurangan, seterusnya menyebabkan rasa pening. Begitu juga dengan perubahan tekanan darah, sama ada penurunan atau peningkatan, boleh menyumbang kepada rasa pening ini.

3. Kekurangan Zat Makanan: Keperluan nutrisi meningkat semasa kehamilan. Kekurangan zat besi (anemia), vitamin B12, atau folat boleh menyebabkan pening dan keletihan. Ini kerana zat-zat ini memainkan peranan penting dalam penghasilan sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk otak.

4. Dehidrasi: Dehidrasi adalah punca biasa pening, bukan sahaja semasa kehamilan, malah pada bila-bila masa. Semasa hamil, badan lebih mudah mengalami dehidrasi kerana peningkatan jumlah darah dan peningkatan kekerapan kencing. Oleh itu, pengambilan air yang mencukupi amat penting.

5. Hipoglikemia (gula darah rendah): Kehamilan boleh meningkatkan risiko gula darah rendah, terutamanya jika wanita hamil tidak makan dengan kerap atau makan makanan yang tidak seimbang. Gula darah rendah boleh menyebabkan pening dan keletihan.

6. Tekanan: Tekanan emosi dan fizikal semasa kehamilan boleh menyumbang kepada pening. Rehat yang mencukupi dan pengurusan tekanan adalah penting.

Bagaimana Mengurangkan Risiko Pening Semasa Hamil?

Walaupun pening semasa kehamilan adalah perkara biasa, terdapat langkah-langkah yang boleh diambil untuk mengurangkan risiko dan kesannya:

• Amalkan pemakanan yang sihat dan seimbang: Pastikan pengambilan zat besi, vitamin B12, dan folat mencukupi melalui diet yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan protein. Rujuk doktor atau pakar diet untuk nasihat pemakanan yang lebih terperinci.
• Minum air secukupnya: Elakkan daripada dehidrasi dengan minum air secukupnya sepanjang hari.
• Rehat yang mencukupi: Tidur yang cukup penting untuk mengurangkan tekanan dan membantu badan pulih.
• Elakkan perubahan posisi badan secara mendadak: Bangun secara perlahan-lahan daripada posisi tidur atau duduk untuk mengelakkan pening.
• Makan makanan kecil dan kerap: Ini membantu mengekalkan paras gula darah yang stabil dan mengelakkan hipoglikemia.
• Kurangkan tekanan: Amalkan teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi.
• Berjumpa doktor: Jika pening kepala teruk, berterusan, atau disertai simptom lain seperti penglihatan kabur atau sakit kepala yang teruk, segera berjumpa doktor untuk pemeriksaan dan rawatan.

Pening semasa hamil selalunya bersifat sementara dan boleh diatasi dengan beberapa perubahan gaya hidup. Namun, adalah penting untuk sentiasa berhubung dengan doktor anda untuk memastikan kesihatan anda dan bayi anda terjaga sepanjang tempoh kehamilan. Jangan abaikan sebarang simptom yang membimbangkan. Kesihatan anda dan bayi anda adalah keutamaan.