Status gizi dibagi menjadi berapa?

Empat Kategori Status Gizi: Memahami Ukuran Kesihatan Tubuh

Status gizi merupakan cerminan keadaan kesihatan seseorang berdasarkan pengambilan dan penggunaan nutrien dalam badan. Ia mencerminkan sejauh mana keperluan tubuh untuk nutrien dipenuhi bagi pertumbuhan, perkembangan, dan fungsi badan yang optimum. Memahami status gizi diri sendiri amat penting bagi memastikan kesihatan yang baik dan mencegah pelbagai penyakit.

Berdasarkan piawaian Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) dan Pusat Statistik Kesihatan Kebangsaan (NCHS), status gizi dikategorikan kepada empat kumpulan utama:

1. Gizi Lebih: Kategori ini merangkumi individu yang mempunyai berat badan berlebihan, kegemukan, dan obesiti. Lebihan berat badan ini disebabkan oleh pengambilan kalori yang melebihi keperluan tenaga harian. Keadaan ini meningkatkan risiko pelbagai masalah kesihatan seperti penyakit jantung, diabetes jenis 2, strok, dan beberapa jenis kanser. Gizi lebih sering diukur menggunakan Indeks Jisim Badan (BMI) melebihi julat normal. Walau bagaimanapun, BMI bukanlah satu-satunya penentu, faktor lain seperti komposisi badan dan taburan lemak juga perlu dipertimbangkan.

2. Gizi Baik (Status Pemakanan Mencukupi): Ini merupakan kategori ideal yang menunjukkan keperluan nutrien badan dipenuhi dengan seimbang. Individu dalam kategori ini mempunyai berat badan yang sihat, tahap tenaga yang baik, sistem imun yang kuat, dan risiko rendah untuk penyakit berkaitan pemakanan. Mereka mengamalkan diet seimbang yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, dan bijirin penuh.

3. Gizi Kurang: Kategori ini melibatkan individu yang tidak mendapat nutrien yang mencukupi untuk keperluan badan. Gizi kurang boleh dibahagikan kepada dua subkategori:

   • Kekurangan Ringan dan Sederhana: Pada peringkat ini, individu mungkin mengalami gejala seperti keletihan, penurunan berat badan, kurang tumpuan, dan sistem imun yang lemah. Kekurangan ini mungkin disebabkan oleh pengambilan makanan yang tidak mencukupi atau penyerapan nutrien yang tidak optimum.

   • Kekurangan Kalori Protein (KKP/PCM): Ini merupakan bentuk gizi kurang yang lebih serius dan boleh mengancam nyawa. KKP dicirikan oleh kekurangan protein dan kalori yang teruk, mengakibatkan pembaziran otot, edema (bengkak), gangguan pertumbuhan pada kanak-kanak, dan peningkatan risiko jangkitan. KKP sering dikaitkan dengan kemiskinan, kekurangan makanan, dan penyakit kronik.

Kesimpulannya, status gizi memainkan peranan penting dalam kesihatan keseluruhan. Dengan memahami empat kategori status gizi ini, kita boleh mengambil langkah proaktif untuk mencapai dan mengekalkan status gizi yang optimum bagi meningkatkan kualiti hidup. Rundingan dengan pakar pemakanan atau doktor boleh membantu dalam menentukan status gizi dan merancang strategi pemakanan yang sesuai.