Apa ciri-ciri orang terkena stress?

Ciri-ciri Tekanan yang Memerlukan Perhatian

Tekanan, atau stres, merupakan tindak balas semula jadi tubuh terhadap cabaran dan permintaan dalam kehidupan seharian. Walau bagaimanapun, jika tekanan berlarutan dan tidak diurus dengan baik, ia boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan mental dan fizikal. Mengecam tanda-tanda tekanan awal amat penting untuk pengurusan yang berkesan.

Tanda-tanda tekanan tidak semestinya sama untuk semua orang, tetapi terdapat beberapa ciri umum yang boleh dikesan. Antara ciri-ciri yang ketara adalah perubahan dalam fungsi fisiologi tubuh. Jantung berdegup laju dan tidak teratur, dan badan berpeluh tanpa sebab yang jelas. Otot-otot sering menjadi tegang dan menimbulkan sakit, terutama di bahagian leher, bahu dan belakang.

Sesak nafas, ketidakselesaan perut, loya, dan muntah merupakan tanda-tanda fizikal lain yang mungkin muncul. Perubahan selera makan, baik peningkatan atau penurunan, turut memberi petunjuk bahawa tubuh sedang berusaha untuk menangani tekanan. Keletihan yang melampau dan sukar untuk mengatasi juga merupakan tanda amaran yang penting. Individu yang tertekan mungkin merasa letih sepanjang masa, walaupun sudah cukup berehat.

Selain daripada tanda-tanda fizikal, individu yang tertekan juga mungkin mengalami perubahan dalam emosi dan tingkah laku. Mereka mungkin mudah marah, cepat tersinggung, atau mengalami masalah tidur. Mereka mungkin lebih mudah berasa cemas atau bimbang, dan mengalami masalah tumpuan. Kehilangan minat dalam aktiviti yang disukai dan sikap menarik diri daripada orang lain juga merupakan tanda-tanda yang perlu diberi perhatian.

Penting untuk diingat bahawa ini hanyalah beberapa contoh ciri-ciri tekanan. Setiap individu mungkin mengalami tekanan dengan cara yang berbeza, dan tanda-tanda boleh berbeza-beza. Sekiranya anda berasa bahawa anda mengalami tekanan, penting untuk berjumpa dengan doktor atau kaunselor untuk mendapatkan nasihat dan rawatan yang sewajarnya. Pengurusan tekanan yang proaktif melalui strategi seperti rehat yang mencukupi, senaman, dan teknik relaksasi adalah langkah penting dalam menangani tekanan dan mengekalkan kesihatan mental dan fizikal yang baik.