Apa efek negatif dari tidur siang?

Kesan Negatif Tidur Siang yang Berlebihan

Tidur siang merupakan waktu rehat yang penting bagi tubuh untuk memulihkan diri. Namun, tidur siang yang berlebihan dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan.

Salah satu dampak negatif yang paling signifikan adalah peningkatan risiko stroke. Studi menunjukkan bahwa tekanan darah cenderung meningkat ketika seseorang sering tidur siang terlalu lama. Peningkatan tekanan darah yang berkelanjutan ini dapat memicu stroke dan mengganggu irama tidur malam, menyebabkan insomnia atau kualitas tidur yang buruk.

Selain itu, tidur siang yang berlebihan juga dapat menyebabkan:

• Gangguan tidur malam: Tidur siang yang terlalu lama dapat membuat sulit tidur malam, karena tubuh tidak membutuhkan tidur lagi.
• Penambahan berat badan: Orang yang sering tidur siang cenderung memiliki asupan kalori yang lebih tinggi, karena mereka lebih sering mengantuk dan mencari camilan untuk menghilangkan kantuk.
• Gangguan kognitif: Tidur siang yang berlebihan dapat mengganggu konsentrasi, memori, dan kemampuan pengambilan keputusan.
• Depresi: Tidur siang yang berlebihan telah dikaitkan dengan gejala depresi, karena dapat menyebabkan perasaan lelah dan lesu sepanjang hari.

Oleh karena itu, penting untuk membatasi tidur siang pada waktu yang singkat, sekitar 15-30 menit. Tidur siang yang lebih lama dari waktu tersebut dapat memberikan lebih banyak dampak negatif dibandingkan manfaatnya.