Apa penyebab mata seperti ngantuk?

Mata Lelah: Lebih daripada Sekadar Ngantuk

Mata letih, atau rasa seperti mata ngantuk, bukanlah sesuatu yang perlu dipandang remeh. Ia bukanlah semata-mata petanda keletihan, tetapi mungkin berpunca daripada pelbagai faktor. Walaupun menatap skrin gawai terlalu lama dan membaca terlalu lama sering kali disebut sebagai punca utama, terdapat lebih banyak lagi faktor yang perlu dipertimbangkan.

Faktor-Faktor yang Menyumbang kepada Mata Lelah:

• Waktu Penggunaan Skrin yang Berlebihan: Menatap skrin telefon pintar, komputer riba, atau tablet untuk tempoh masa yang panjang boleh menyebabkan keletihan otot mata. Keadaan ini dikenali sebagai Sindrom Mata Kering Digital, di mana berkelip mata yang berkurangan semasa menatap skrin menyebabkan mata kering dan tidak selesa. Kebanyakan pengguna kini menghabiskan berjam-jam setiap hari menggunakan peranti digital, dan ini menyumbang secara signifikan kepada mata letih. Bertukar fokus ke objek yang jauh dan kerap berkelip dapat membantu mengurangkan impak ini.

• Membaca Terlalu Lama atau dalam Keadaan Cahaya yang Tidak Memuaskan: Seperti menatap skrin, membaca dalam tempoh masa yang lama juga boleh meletihkan otot mata. Cahaya yang kurang terang, atau cahaya yang terlalu terang, juga menyumbang kepada mata letih. Mata memerlukan penyesuaian cahaya untuk fokus, dan keadaan yang tidak tepat boleh menyebabkan kepenatan dan ketegangan. Membaca di tempat yang gelap boleh menjejaskan penglihatan dan menyebabkan keletihan.

• Keadaan Kesihatan: Sesetengah keadaan kesihatan tertentu, seperti masalah penglihatan, tekanan darah tinggi, diabetes, dan masalah tiroid, juga boleh menyebabkan mata letih. Jika anda mengalami mata letih secara kerap, penting untuk berjumpa doktor untuk pemeriksaan kesihatan menyeluruh bagi mengenal pasti sebarang kemungkinan penyebab yang serius.

• Kekurangan Rehat dan Hidrasi: Tidak cukup rehat malam dan kekurangan hidrasi juga boleh menyebabkan mata terasa letih. Tubuh perlukan rehat yang mencukupi untuk memulihkan sel dan otot, termasuk otot mata. Kekurangan air juga boleh menyebabkan mata kering dan tidak selesa.

• Faktor Alam Sekitar: Lingkungan kerja atau pembelajaran yang bermasalah juga boleh memberi kesan kepada kesihatan mata. Pencahayaan yang teruk, penggunaan lampu yang terang, atau ruang yang sempit boleh menyebabkan keletihan visual yang mengakibatkan mata letih.

Apa yang Boleh Dilakukan:

Jika anda mengalami mata letih secara kerap, cuba perhatikan tabiat penggunaan peranti digital anda dan ambil langkah-langkah untuk mengurangkan beban pada mata. Luangkan masa untuk berehat dan biarkan mata berehat sebentar dari penggunaan gawai. Amalkan teknik seperti berkelip dengan kerap, memberi fokus kepada objek yang jauh, dan menggunakan aplikasi penapis biru atau cahaya. Selain itu, perhatikan diet dan tahap hidrasi anda. Sekiranya masalah ini berterusan, atau disertai dengan gejala lain yang mengganggu, adalah penting untuk mendapatkan nasihat daripada pakar kesihatan.

Ingatlah, menjaga kesihatan mata adalah penting untuk kesihatan keseluruhan. Amalkan gaya hidup sihat dan berjumpa doktor jika anda mempunyai kebimbangan tentang keadaan mata anda.