Apa penyebab rasa ngantuk terus menerus?

Rasa Mengantuk Berterusan: Punca dan Kebimbangan

Rasa mengantuk yang berterusan, atau hipersomnia, boleh mengganggu rutin harian dan menjejaskan kualiti hidup. Ia bukan sekadar rasa letih biasa selepas seharian bekerja, tetapi keinginan untuk tidur yang berlebihan dan sukar dikawal, walaupun sudah mendapat tidur yang mencukupi. Walaupun kadangkala dikaitkan dengan gaya hidup, mengantuk berterusan boleh menjadi petunjuk kepada isu kesihatan yang lebih serius.

Selain daripada kekurangan tidur yang ketara, beberapa faktor boleh menyumbang kepada rasa mengantuk yang berterusan. Antaranya:

• Gangguan Ritma Sirkadian: Ritma sirkadian kita, atau “jam biologi” dalaman, mengawal kitaran tidur-bangun. Perubahan dalam rutin harian, seperti bekerja syif malam atau jet lag, boleh mengganggu ritma ini dan menyebabkan rasa mengantuk pada waktu yang tidak sepatutnya.

• Sindrom Kaki Gelisah (Restless Legs Syndrome – RLS): RLS dicirikan oleh rasa tidak selesa pada kaki dan keinginan yang kuat untuk menggerakkannya, terutamanya pada waktu malam. Ini boleh mengganggu tidur dan menyebabkan rasa mengantuk pada siang hari.

• Apnea Tidur: Apnea tidur merupakan gangguan tidur yang serius di mana pernafasan terhenti dan bermula berulang kali semasa tidur. Ini mengakibatkan tidur yang tidak berkualiti dan rasa mengantuk yang berlebihan pada siang hari.

• Narkolepsi: Narkolepsi adalah gangguan neurologi yang jarang berlaku yang dicirikan oleh rasa mengantuk yang melampau pada siang hari, serangan tidur secara tiba-tiba, dan cataplexy (kehilangan kawalan otot secara tiba-tiba).

• Kesan Sampingan Ubat: Sesetengah ubat, seperti antihistamin, ubat penenang, dan beberapa ubat untuk tekanan darah tinggi, boleh menyebabkan rasa mengantuk sebagai kesan sampingan.

• Diet dan Gaya Hidup: Pengambilan kafein dan alkohol yang berlebihan, kurang bersenam, dan diet yang tidak seimbang juga boleh menyumbang kepada rasa mengantuk.

Selain faktor fizikal, keadaan mental dan emosi juga memainkan peranan penting. Beban kerja yang berat, tekanan emosi, kebimbangan, dan kemurungan boleh mengganggu corak tidur dan menyebabkan rasa mengantuk yang berterusan. Trauma dan pengalaman hidup yang sukar juga boleh mencetuskan rasa letih dan lesu yang berpanjangan.

Adalah penting untuk berjumpa doktor jika anda mengalami rasa mengantuk yang berterusan dan mengganggu aktiviti harian. Doktor boleh menjalankan pemeriksaan fizikal, menilai sejarah perubatan anda, dan mungkin mengesyorkan ujian tambahan seperti kajian tidur (polysomnography) untuk menentukan punca sebenar masalah tersebut. Mendiagnosis dan merawat punca asas adalah penting untuk meningkatkan kualiti tidur dan mengatasi rasa mengantuk yang berterusan. Jangan biarkan rasa mengantuk mengawal hidup anda. Dapatkan bantuan profesional untuk menikmati kehidupan yang lebih cergas dan produktif.