Cek darah tinggi normal berapa?

Tekanan Darah Tinggi: Berapa Angka Normalnya & Bila Perlu Risau?

Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, merupakan pembunuh senyap yang mengancam jutaan nyawa di seluruh dunia. Memahami bacaan tekanan darah anda adalah langkah pertama dalam menjaga kesihatan jantung anda. Soalan yang sering diajukan ialah, “Berapa tekanan darah normal?” Jawapannya tidak semudah “satu angka sahaja,” kerana ia melibatkan dua bacaan berbeza.

Tekanan darah diukur menggunakan dua angka: angka sistolik dan angka diastolik. Angka sistolik mewakili tekanan darah ketika jantung mengepam darah, manakala angka diastolik mewakili tekanan darah ketika jantung berehat di antara denyutan. Kedua-dua angka ini diukur dalam milimeter merkuri (mmHg).

Tekanan darah ideal: Secara umumnya, tekanan darah ideal dianggap sebagai 120/80 mmHg. Ini bermakna angka sistolik anda adalah 120 mmHg dan angka diastolik anda adalah 80 mmHg. Pada bacaan ini, jantung anda mengepam dengan cekap dan saluran darah anda berada dalam keadaan sihat.

Tekanan darah normal (prehipertensi): Walaupun 120/80 mmHg adalah ideal, bacaan tekanan darah antara 120-129/80 mmHg masih dianggap sebagai normal, tetapi memerlukan pemantauan yang lebih teliti. Ini kerana ia berada di ambang tekanan darah tinggi. Penting untuk mengadopsi gaya hidup sihat untuk mengelakkan peningkatan tekanan darah ke tahap yang membimbangkan.

Bila perlu bimbang? Jika bacaan tekanan darah anda secara konsisten melebihi 140/90 mmHg, anda dikategorikan sebagai mempunyai tekanan darah tinggi. Ini memerlukan perhatian perubatan segera. Jangan abaikan bacaan tinggi ini, kerana tekanan darah tinggi yang tidak dikawal boleh membawa kepada komplikasi serius seperti penyakit jantung, strok, kegagalan buah pinggang, dan masalah penglihatan.

Lebih daripada sekadar angka: Walaupun angka-angka ini memberi gambaran umum, ia bukan satu-satunya penentu kesihatan jantung. Faktor lain seperti sejarah keluarga, gaya hidup (diet, senaman, tabiat merokok), dan keadaan kesihatan sedia ada turut memainkan peranan penting.

Langkah-langkah pencegahan & tindakan:

• Pantau tekanan darah secara berkala: Semak tekanan darah anda secara tetap, sama ada di rumah atau di klinik.
• Amalkan gaya hidup sihat: Makan diet seimbang, kurangkan pengambilan garam, tingkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran, bersenam secara teratur, dan berhenti merokok.
• Kawal berat badan: Obesiti adalah faktor risiko utama bagi tekanan darah tinggi.
• Kurangkan tekanan: Tekanan boleh meningkatkan tekanan darah. Cari kaedah untuk menguruskan tekanan seperti yoga, meditasi, atau aktiviti relaksasi lain.
• Dapatkan nasihat doktor: Sekiranya anda mempunyai sebarang kebimbangan mengenai tekanan darah anda, berjumpa doktor untuk pemeriksaan dan mendapatkan nasihat yang sewajarnya. Doktor mungkin akan mengesyorkan ujian lanjut dan pelan rawatan yang sesuai.

Kesimpulannya, mengetahui angka tekanan darah normal dan memahami kepentingan pemantauan tekanan darah adalah penting untuk menjaga kesihatan jantung anda. Jangan tunggu sehingga terlalu lewat. Bermula hari ini, ambil langkah-langkah untuk menjaga kesihatan anda dan dapatkan bantuan profesional jika perlu.