Insomnia muncul karena apa?

Insomnia: Mengapa Kita Susah Tidur?

Insomnia, musuh senyap yang menghantui ramai individu, merujuk kepada kesukaran untuk tidur atau mengekalkan tidur yang nyenyak. Ia bukan sekadar masalah keletihan semata-mata, tetapi satu gangguan tidur yang boleh menjejaskan kualiti hidup secara signifikan. Punca insomnia berbeza-beza, bergantung kepada sama ada ia bersifat akut (sementara) atau kronik (berpanjangan). Artikel ini akan meneliti beberapa punca insomnia akut, yang selalunya muncul secara tiba-tiba dan berlanjutan untuk tempoh yang singkat.

Insomnia akut seringkali disebabkan oleh faktor persekitaran atau peristiwa hidup yang memberi tekanan. Bayangkan situasi di mana seseorang terpaksa menyesuaikan diri dengan persekitaran baharu – sama ada berpindah ke rumah baru, menukar tempat kerja, atau menjalani kehidupan di universiti jauh daripada keluarga. Perubahan drastik ini boleh mengganggu ritma sirkadian tubuh, iaitu jam biologi dalaman yang mengawal kitaran tidur-jaga kita. Ketidakselesaan dan ketidakpastian yang timbul daripada penyesuaian ini boleh menyebabkan kesukaran untuk melelapkan mata.

Tekanan kerja pula merupakan antara penyebab insomnia akut yang paling biasa. Tenggat masa yang ketat, beban kerja yang berlebihan, dan ketegangan dalam hubungan kerja boleh menyebabkan seseorang berasa cemas dan tertekan, seterusnya mengganggu kemampuan untuk tidur dengan lena. Minda yang ligat memikirkan masalah kerja akan menghalang proses relaksasi yang diperlukan sebelum tidur.

Faktor lain yang sering dikaitkan dengan insomnia akut ialah jet lag. Perjalanan merentasi zon waktu yang berbeza boleh mengganggu jam biologi dalaman, menyebabkan keletihan dan kesukaran tidur pada waktu malam. Tubuh memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan perubahan waktu, dan dalam tempoh penyesuaian ini, insomnia sering kali dialami.

Selain faktor-faktor yang dinyatakan di atas, pelbagai punca lain boleh menyumbang kepada insomnia akut, termasuk demam, penggunaan kafein atau alkohol sebelum tidur, dan masalah kesihatan fizikal yang lain. Walaupun insomnia akut biasanya bersifat sementara, ia tetap tidak boleh dipandang ringan. Sekiranya masalah ini berterusan atau menjejaskan kualiti hidup secara ketara, adalah penting untuk mendapatkan nasihat dan rawatan daripada doktor atau pakar tidur. Mereka dapat membantu mengenal pasti punca sebenar insomnia dan mencadangkan langkah-langkah rawatan yang sesuai, sama ada melalui terapi tingkah laku kognitif, perubahan gaya hidup, atau ubat-ubatan. Ingatlah, tidur yang cukup adalah asas kepada kesihatan fizikal dan mental yang baik.