Kenapa kurang gula dalam badan?

Gula Dalam Badan Merundum: Punca dan Kesannya

Gula dalam darah, atau lebih tepatnya glukosa, adalah sumber tenaga utama badan kita. Kekurangannya, dikenali sebagai hipoglisemia, boleh mengakibatkan pelbagai masalah, daripada rasa mengantuk yang ringan sehingga kepada pengsan yang serius. Tetapi, mengapa gula dalam badan boleh merundum? Jawapannya tidak semudah yang disangka, dan ia melibatkan beberapa faktor yang saling berkaitan.

Ramai menyangka hanya individu menghidap diabetes yang mengalami masalah gula darah rendah. Hakikatnya, sesiapa sahaja boleh mengalaminya. Salah satu punca utama ialah pengambilan makanan yang tidak mencukupi atau terlalu sedikit. Bayangkan enjin kereta yang kekurangan petrol – ia akan terhenti. Begitulah juga badan kita. Jika kita tidak memberikannya bekalan glukosa yang cukup melalui pengambilan makanan yang seimbang dan berkala, paras gula darah akan jatuh. Ini amat ketara jika kita melangkau makan atau hanya mengambil makanan ringan yang kurang zat.

Selain itu, aktiviti fizikal yang lasak dan berpanjangan tanpa pengambilan makanan yang sewajarnya juga boleh menyumbang kepada hipoglisemia. Bersenam membakar glukosa sebagai tenaga, dan jika bekalan glukosa tidak diganti, parasnya akan merundum. Ini sering dialami oleh atlet yang menjalani latihan intensif tanpa mengambil makanan atau minuman yang kaya dengan karbohidrat sebelum, semasa, dan selepas bersenam.

Bagi individu yang menghidap diabetes dan mengambil insulin atau ubat-ubatan lain untuk mengawal paras gula dalam darah, pengambilan insulin yang berlebihan atau tidak seimbang dengan waktu makan dan senaman merupakan punca utama hipoglisemia. Insulin membantu glukosa memasuki sel untuk digunakan sebagai tenaga. Sekiranya dos insulin terlalu tinggi berbanding dengan pengambilan makanan, glukosa akan diserap dengan cepat, mengakibatkan penurunan mendadak paras gula darah. Begitu juga jika individu tersebut bersenam secara intensif tanpa penyesuaian dos insulin.

Secara ringkasnya, hipoglisemia berpunca daripada ketidakseimbangan antara keperluan dan bekalan glukosa dalam badan. Keperluan glukosa meningkat akibat aktiviti fizikal, manakala bekalan berkurangan disebabkan pengambilan makanan yang tidak mencukupi atau pengurusan ubat-ubatan yang tidak tepat. Ketidakseimbangan ini boleh membawa kepada pelbagai simptom seperti keletihan, pening, berpeluh, gementar, kebuluran, dan dalam kes yang serius, pengsan.

Oleh itu, penting untuk menjaga pemakanan yang seimbang, mengambil makanan secara berkala, dan menguruskan pengambilan ubat-ubatan dengan teliti, terutama bagi individu yang menghidap diabetes. Sekiranya anda kerap mengalami gejala hipoglisemia, adalah penting untuk mendapatkan nasihat daripada doktor atau pakar pemakanan untuk mengenal pasti punca dan rawatan yang sesuai.