Apa tanda-tanda seseorang mengalami kekurangan nutrisi?

Tanda-tanda Kekurangan Nutrisi

Kekurangan nutrisi, juga dikenali sebagai malnutrisi, berlaku apabila tubuh tidak mendapat nutrien yang cukup untuk berfungsi dengan baik. Malnutrisi boleh memberi kesan yang serius terhadap kesihatan, menyebabkan pelbagai gejala fizikal dan mental.

Berikut adalah beberapa tanda biasa kekurangan nutrisi:

• Berat badan rendah (indeks jisim badan (BMI) kurang daripada 18.5 kg/m²)
• Kehilangan berat badan yang ketara dan tidak dapat dijelaskan
• Kelemahan otot dan keletihan yang melampau
• Kurang selera makan atau kehilangan selera makan
• Gangguan haid pada wanita
• Sering jatuh sakit atau mengalami jangkitan
• Penuaan pramatang

Jika anda mengalami sebarang gejala ini, penting untuk mendapatkan nasihat doktor untuk menentukan punca dan mendapatkan rawatan yang sesuai. Pengabaian malnutrisi boleh membawa kepada pelbagai komplikasi kesihatan, termasuk kelemahan sistem imun, kemerosotan kognitif, dan peningkatan risiko kematian.

Pencegahan malnutrisi bergantung pada pemakanan yang seimbang dan gaya hidup yang sihat. Ini termasuk memakan pelbagai makanan berkhasiat dari semua kumpulan makanan, minum banyak cecair, dan mendapatkan senaman yang mencukupi. Dalam sesetengah kes, suplemen nutrisi mungkin diperlukan untuk memastikan pengambilan nutrien yang mencukupi.

Dengan mengikuti diet yang sihat dan mengekalkan gaya hidup yang sihat, anda boleh membantu mencegah kekurangan nutrisi dan memastikan kesihatan dan kesejahteraan yang optimum.