Berapa kalori dalam sebiji telur?

Berapa Banyak Kalori Dalam Sebiji Telur?

Telur, sejenis makanan serba guna dan popular, merupakan sumber protein yang baik dan mudah dicerna. Namun, berapa sebenarnya kalori yang terkandung dalam sebiji telur? Jawapannya tidaklah semudah yang disangka, kerana ia bergantung pada bahagian telur yang kita makan.

Selalunya, kita menganggap sebiji telur sebagai satu unit tunggal. Namun, sebenarnya telur terdiri daripada dua bahagian utama: putih telur dan kuning telur. Setiap bahagian ini mempunyai kandungan kalori yang berbeza. Putih telur adalah sumber protein yang lebih tumpat, dan kurang kalori. Kuning telur, sebaliknya, lebih kaya dengan lemak dan nutrisi lain, mengakibatkan kandungan kalorinya lebih tinggi.

Secara umumnya, sebiji telur utuh mengandungi antara 70 hingga 80 kalori. Ini kerana ia merangkumi kedua-dua bahagian. Jika anda hanya mengambil putih telur, anda akan mendapatkan kira-kira 17 kalori. Manakala, jika anda memilih hanya kuning telur, anda akan mengambil kira-kira 78 kalori. Perbezaan ini amat signifikan dan boleh memberi impak kepada pengambilan kalori harian anda, terutamanya jika anda sedang menguruskan berat badan.

Adalah penting untuk diingat bahawa angka-angka ini adalah anggaran. Kandungan kalori sebenar telur boleh berubah sedikit bergantung kepada jenis ayam yang menghasilkannya, cara penyediaannya, dan saiz telur itu sendiri. Namun, purata kalori yang disenaraikan di atas memberikan gambaran yang baik tentang kandungan nutrisi sebiji telur.

Sebagai tambahan kepada kalori, telur juga merupakan sumber protein yang lengkap dan kaya dengan pelbagai vitamin dan mineral. Protein dalam telur membantu membina dan mengekalkan otot, manakala vitamin dan mineral menyokong pelbagai fungsi tubuh.

Kesimpulannya, walaupun sebiji telur kelihatan kecil, ia mengandungi pelbagai nutrisi yang penting. Mengetahui kandungan kalori dalam setiap bahagian telur akan membantu anda membuat pilihan pemakanan yang lebih bijak dan mencapai matlamat kesihatan anda.