Berapa kalori 1 biji telur?

Berapa Kalori dalam Sebiji Telur?

Telur merupakan makanan asas yang popular di seluruh dunia, bukan sahaja kerana rasanya yang enak, malah kerana kandungan nutriennya yang tinggi. Namun, berapa kalori sebenarnya dalam sebutir telur? Jawapannya bergantung kepada cara penyediaannya.

Secara umumnya, sebutir telur ayam saiz sederhana mengandungi kira-kira 77 kalori jika direbus. Angka ini merangkumi kalori daripada protein, lemak, dan karbohidrat. Dalam bentuk rebus, sebutir telur mengandungi kira-kira 5.3 gram lemak. Perlu diingat bahawa angka ini mungkin sedikit berbeza bergantung kepada saiz telur dan kaedah penyediaan.

Jika telur dimasak dengan tambahan minyak atau bahan lain, jumlah kalorinya akan meningkat. Telur goreng, contohnya, biasanya mengandungi lebih banyak kalori berbanding telur rebus. Sederhana, sebutir telur goreng boleh mengandungi sehingga 90 kalori dan 7 gram lemak. Perbezaan ini disebabkan oleh tambahan minyak semasa proses memasak.

Meskipun kalori dalam telur mungkin berbeza mengikut cara ia dimasak, telur tetap merupakan sumber protein yang cemerlang. Setiap 100 gram telur mengandungi sekitar 30 gram protein. Protein ini penting untuk pembinaan dan pembaikan tisu dalam badan. Selain itu, telur kaya dengan pelbagai vitamin dan mineral penting seperti besi, kalium, dan magnesium.

Tambahan pula, telur amat fleksibel. Ia boleh dimasak dalam pelbagai cara dan digabungkan dengan pelbagai bahan untuk menghasilkan pelbagai hidangan. Ini menjadikan telur bukan sahaja sumber makanan yang berkhasiat, tetapi juga sumber kreativiti di dalam dapur.

Walaupun kandungan kalori dalam telur mungkin sedikit berbeza mengikut kaedah penyediaan, ia tetap merupakan pilihan makanan sihat dan berkhasiat. Ingatlah untuk memerhatikan jumlah kalori dan lemak yang diambil bagi memastikan pemakanan yang seimbang. Pertimbangkan juga saiz telur apabila mengira jumlah kalori yang diambil.