Berapa jumlah kalori dalam 1 butir telur?

Berapa Kalori dalam Sebiji Telur?

Ramai yang tertanya-tanya, berapa kalorikah yang terkandung dalam sebiji telur? Adakah ia makanan yang sihat untuk diet saya?

Jawapannya, sebiji telur besar rebus mengandungi kira-kira 77 kalori. Namun, nilai kalori ini boleh berbeza sedikit bergantung kepada saiz telur tersebut. Sebagai contoh, telur gred A yang lebih kecil mungkin mengandungi kalori yang sedikit rendah, manakala telur gred AA yang lebih besar mungkin mempunyai sedikit lebih kalori.

Walaupun begitu, janganlah hanya fokus kepada kiraan kalori semata-mata. Telur bukan sahaja rendah kalori, malah ianya juga kaya dengan pelbagai nutrien penting yang diperlukan oleh badan kita.

Antara nutrien penting yang terdapat dalam telur termasuklah:

• Protein: Membantu membina dan memperbaiki tisu badan
• Vitamin D: Penting untuk kesihatan tulang dan sistem imun
• Kolin: Menyokong fungsi otak dan sistem saraf
• Mineral penting: Seperti zat besi, zink, dan selenium

Oleh itu, pengambilan telur secara sederhana (1-2 biji sehari) boleh menjadi sebahagian daripada diet seimbang dan sihat, terutamanya bagi mereka yang ingin mengawal berat badan, membina otot, atau mendapatkan nutrien penting untuk kesihatan optimum.