Berapa kalori sebiji telur setengah masak?

Telur Setengah Masak: Sumber Protein Ringan dan Berkhasiat, Hanya 72 Kalori!

Sarapan pagi yang sihat dan mengenyangkan seringkali menjadi cabaran bagi individu yang sibuk. Namun, sebutir telur setengah masak menawarkan penyelesaian mudah dan berkhasiat tanpa perlu banyak usaha. Dengan hanya 72 kalori, telur ini menjadi pilihan ideal bagi mereka yang mengira pengambilan kalori harian, tanpa mengorbankan nilai nutrisi yang diperlukan.

Berbanding dengan pilihan sarapan lain yang mungkin tinggi lemak tepu atau gula, telur setengah masak menawarkan profil nutrisi yang lebih seimbang. Sebutir telur menyediakan 6.24 gram protein, iaitu 13% daripada nilai harian yang disyorkan. Protein adalah penting untuk membina dan membaiki tisu badan, menyokong fungsi otot, dan membantu rasa kenyang yang lebih lama. Ini bermakna anda akan berasa kenyang lebih lama dan mengelakkan keinginan untuk makanan ringan yang tidak sihat.

Kandungan karbohidrat dalam sebutir telur setengah masak adalah rendah, iaitu hanya 0.6 gram. Ini menjadikan ia pilihan yang sesuai untuk mereka yang mengikuti diet rendah karbohidrat. Gabungan protein yang tinggi dan karbohidrat yang rendah menjadikan telur setengah masak pilihan yang bijak untuk mengawal berat badan.

Selain daripada protein dan karbohidrat, telur juga kaya dengan pelbagai nutrien lain yang penting untuk kesihatan, termasuk vitamin D, vitamin B12, selenium, dan kolin. Vitamin D penting untuk kesihatan tulang, sementara vitamin B12 menyokong fungsi sistem saraf. Selenium merupakan antioksidan yang melindungi sel daripada kerosakan, manakala kolin penting untuk fungsi otak dan hati.

Ringkasnya, sebutir telur setengah masak bukan sahaja mudah disediakan tetapi juga merupakan sumber protein yang berkualiti tinggi dan padat nutrien. Dengan hanya 72 kalori, ia merupakan pilihan sarapan yang ideal untuk individu yang mementingkan kesihatan dan keseimbangan pemakanan. Jadi, mulakan hari anda dengan sebutir telur setengah masak yang sihat dan bertenaga!