Ibu menyusui makan apa agar BB bayi cepat naik?

Ibu Menyusu Makan Apa Agar Bayi Cepat Naik Berat Badan?

Ramai ibu menyusu ingin memastikan bayi mereka membesar dengan sihat dan mencapai berat badan yang ideal. Walaupun naluri keibuan sering mendorong kita mencari “makanan ajaib” untuk mempercepatkan pertambahan berat badan bayi, hakikatnya, tiada satu makanan ajaib yang mampu melakukannya. Kunci utama terletak pada pengambilan diet seimbang dan menyeluruh oleh ibu menyusu.

Bayi yang menyusu sepenuhnya bergantung kepada nutrisi yang diperoleh daripada susu ibu. Oleh itu, pemakanan ibu memainkan peranan yang amat penting dalam pertumbuhan dan perkembangan bayi, termasuklah pertambahan berat badan. Berikut adalah panduan pemakanan untuk ibu menyusu yang ingin membantu bayi mencapai berat badan yang sihat:

Fokus Kepada Kumpulan Makanan Utama:

• Protein: Protein penting untuk tumbesaran otot dan tisu bayi. Ibu menyusu digalakkan mengambil protein daripada pelbagai sumber seperti ikan, ayam, daging, telur, kekacang, dan produk tenusu. Pilihlah sumber protein yang rendah lemak dan dimasak dengan cara yang sihat seperti dikukus, dibakar, atau direbus.

• Buah-buahan dan Sayur-sayuran: Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya dengan vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesihatan ibu dan bayi. Warna-warni buah-buahan dan sayur-sayuran menandakan kepelbagaian nutrien. Jadi, pastikan pengambilan pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.

• Bijirin Penuh: Bijirin penuh seperti beras perang, roti gandum penuh, dan oat membekalkan tenaga dan serat yang diperlukan oleh ibu menyusu. Serat membantu melancarkan sistem penghadaman dan mengelakkan sembelit, yang boleh menjadi masalah bagi sesetengah ibu menyusu.

• Lemak Sihat: Lemak sihat seperti asid lemak omega-3 penting untuk perkembangan otak bayi. Sumber lemak sihat termasuklah ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sardin, serta avokado, kekacang, dan biji chia.

Amalan Pemakanan Sihat:

• Minum Air Secukupnya: Pengambilan air yang mencukupi penting untuk penghasilan susu ibu. Pastikan ibu menyusu minum air secukupnya sepanjang hari.

• Makan Kerap Dengan Portion Sederhana: Makan dengan kerap dalam portion sederhana dapat membantu mengekalkan tahap tenaga dan mengelakkan rasa lapar yang melampau.

• Elakkan Makanan Terproses dan Minuman Bergula: Makanan terproses dan minuman bergula tinggi kalori tetapi rendah nutrien. Ia boleh menyebabkan pertambahan berat badan yang tidak sihat bagi ibu dan tidak memberi manfaat kepada bayi.

• Dapatkan Nasihat Pakar: Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan mengenai berat badan bayi atau pemakanan anda, berjumpalah dengan doktor atau pakar pemakanan untuk mendapatkan nasihat yang tepat.

Ingat, pertambahan berat badan bayi adalah berbeza-beza. Penting untuk memantau pertumbuhan bayi secara berkala dan berbincang dengan pakar kesihatan jika terdapat sebarang kebimbangan. Fokus kepada pemakanan sihat dan seimbang, dan elakkan daripada terpengaruh dengan petua-petua yang tidak berasas. Dengan penjagaan dan pemakanan yang betul, bayi anda akan membesar dengan sihat dan mencapai potensi sepenuhnya.