Makan apa saja yang tidak boleh dimakan ibu menyusui?

Pemakanan Sihat Semasa Menyusukan Bayi

Menyusukan bayi adalah satu perjalanan yang indah dan mencabar. Ibu menyusu memainkan peranan penting dalam memastikan bayi menerima nutrisi yang diperlukan untuk perkembangan mereka. Namun, pemakanan ibu menyusu perlu diberi perhatian khusus. Terdapat beberapa makanan yang perlu dihadkan atau dielakkan untuk memastikan kesihatan sihat ibu dan bayi. Berikut adalah panduan penting mengenai makanan yang perlu dielakkan atau dikurangkan semasa menyusukan bayi:

Hadkan atau Elakkan Makanan Berikut:

• Kafein dan Alkohol: Kafein dan alkohol boleh menyebabkan kesan sampingan kepada bayi yang disusukan. Pengambilan kafein berlebihan boleh menyebabkan bayi mengalami masalah tidur dan kegelisahan. Begitu juga dengan alkohol, yang boleh menyebabkan masalah seperti gangguan tidur, kegelisahan, dan masalah pencernaan pada bayi. Oleh itu, elakkan minuman berkafein dan alkohol sepenuhnya.

• Ikan Laut Tinggi Merkuri: Ikan laut tertentu seperti ikan todak, ikan pedang, dan ikan hiu mengandungi paras merkuri yang tinggi. Merkuri boleh membahayakan perkembangan otak dan sistem saraf bayi. Ibu menyusu dinasihatkan untuk mengurangkan pengambilan ikan-ikan ini. Pilihlah ikan yang lebih rendah kandungan merkuri seperti ikan salmon, ikan bilis, dan sardin.

• Makanan Kalengan: Sesetengah makanan kalengan boleh mengandungi bahan pengawet dan garam yang berlebihan. Ini boleh memberi kesan kepada bayi melalui susu ibu. Jika ingin mengambil, pastikan mengurangkan pengambilannya.

• Makanan Pedas: Makanan pedas boleh menyebabkan ketidakselesaan pada ibu menyusu. Jika ibu mengalami masalah ketidakselesaan atau ketidakselesaan pada bayi yang disusukan selepas pengambilan makanan pedas, lebih baik untuk dielakkan sepenuhnya.

• Parsley: Meskipun parsley merupakan herba yang sihat, pengambilannya yang berlebihan oleh ibu menyusu boleh memberi kesan yang tidak diingini kepada bayi melalui susu ibu. Lebih baik untuk menghadkan pengambilan parsley atau mengelakkannya.

• Susu Lembu: Susu lembu boleh menyebabkan reaksi alergi pada bayi. Pengambilan susu lembu perlu dikawal dengan teliti atau dielakkan sepenuhnya. Ibu perlu berbincang dengan doktor atau pakar pemakanan sekiranya mereka perlu mengambil susu lembu untuk mendapatkan nasihat.

• Makanan Mentah atau Tidak Dipasak Sejelas: Makanan mentah atau tidak dimasak secara secukupnya boleh mengandungi bakteria berbahaya yang boleh membahayakan kesihatan ibu dan bayi. Ibu perlu memastikan makanan dimasak sepenuhnya untuk mengelakkan bahaya bakteria.

Pemakanan Seimbang dan Sihat:

Ibu menyusu perlu mengekalkan pemakanan yang seimbang dan sihat untuk memastikan kesihatan fizikal dan mental mereka. Pemakanan seimbang akan memastikan pengambilan nutrisi yang mencukupi untuk kesihatan dan penyusuan yang sempurna. Makan pelbagai jenis buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, dan protein.

Penting:

Panduan ini bukanlah pengganti nasihat daripada doktor atau pakar pemakanan. Ibu menyusu disarankan untuk berunding dengan doktor atau pakar pemakanan untuk mendapatkan nasihat yang spesifik dan bersesuaian dengan keadaan kesihatan mereka. Setiap ibu dan bayi mempunyai keperluan yang berbeza. Penting untuk bekerjasama rapat dengan profesional kesihatan untuk pemakanan yang terbaik.