4 sehat 5 sempurna sekarang diganti apa?

Dari 4 Sehat 5 Sempurna ke Isi Piringku: Menuju Gaya Hidup Sihat

Kita semua pernah mendengar slogan “4 Sehat 5 Sempurna” yang menjadi panduan pemakanan utama selama bertahun-tahun. Namun, zaman berubah, begitu juga keperluan pemakanan kita. Oleh itu, Kementerian Kesihatan Malaysia telah memperkenalkan konsep baru yang lebih moden dan komprehensif – Isi Piringku.

Isi Piringku, yang menggantikan 4 Sehat 5 Sempurna, bukan sekadar slogan tetapi merupakan panduan pemakanan yang lebih tepat dan menyeluruh. Ia mengutamakan konsep keseimbangan dengan menekankan pengambilan pelbagai kumpulan makanan dalam setiap hidangan.

Mengapa Isi Piringku Lebih Baik?

• Lebih komprehensif: Isi Piringku memberikan gambaran jelas tentang nisbah setiap kumpulan makanan yang perlu diambil dalam setiap hidangan. Ia merangkumi:

  • Separuh pinggan: Sayur-sayuran dan buah-buahan
  • Seperempat pinggan: Bijirin penuh (nasi, roti, mi)
  • Seperempat pinggan: Protein (ikan, ayam, telur, kekacang)
  • Sedikit di sisi: Minyak dan lemak sihat (minyak zaitun, minyak kanola)

• Lebih moden: Isi Piringku mempertimbangkan perubahan gaya hidup moden dan keperluan nutrisi terkini. Ia menekankan pengambilan makanan yang kurang garam, gula, dan lemak tepu serta galakkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran.

• Lebih mudah difahami: Ilustrasi Isi Piringku yang mudah diingat dan praktikal menjadikan ia mudah untuk diterapkan dalam kehidupan seharian.

Manfaat Isi Piringku

Dengan mengamalkan Isi Piringku, kita bukan sahaja dapat mencapai kesihatan optimum tetapi juga mengelakkan penyakit kronik seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanser. Ia membantu kita:

• Mengawal berat badan: Nisbah yang betul antara kumpulan makanan memudahkan kita mengatur pengambilan kalori.
• Melahirkan individu yang bertenaga: Asupan nutrien yang seimbang menjamin tubuh mendapat tenaga yang mencukupi untuk beraktivitas seharian.
• Memperkuat sistem imun: Sistem imun yang kuat membantu kita melawan penyakit.

Kesimpulan

Isi Piringku merupakan panduan pemakanan yang penting untuk mencapai gaya hidup sihat. Ia memperkenalkan pendekatan yang lebih komprehensif dan praktikal berbanding 4 Sehat 5 Sempurna. Marilah kita sama-sama mengamalkan konsep Isi Piringku untuk kesihatan yang lebih baik dan kehidupan yang lebih bermakna.