Apa saja 7 jenis nutrisi?

Tubuh manusia memerlukan pelbagai nutrien untuk berfungsi dengan optimum. Kekurangan mana-mana nutrien penting boleh mengakibatkan pelbagai masalah kesihatan. Justeru, pemahaman tentang tujuh jenis nutrien utama adalah penting bagi memastikan pengambilan diet yang seimbang dan sihat. Ketujuh-tujuh nutrien tersebut adalah karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, serat, dan air.

Karbohidrat merupakan sumber tenaga utama badan. Protein pula penting untuk pertumbuhan dan pembaikan tisu. Lemak, walaupun sering dikaitkan dengan kesan negatif, diperlukan untuk penyerapan vitamin dan penghasilan hormon. Vitamin dan mineral berperanan sebagai mikronutrien yang penting untuk pelbagai fungsi badan, termasuklah penglihatan, imuniti, dan pembekuan darah. Serat, walaupun tidak dicerna, membantu melancarkan sistem penghadaman dan mencegah sembelit. Akhir sekali, air merupakan komponen utama badan dan penting untuk penghidratan, pengangkutan nutrien, dan pengawalaturan suhu badan.

Pengambilan ketujuh-tujuh nutrien ini dalam kuantiti yang seimbang adalah kunci kepada kesihatan yang optimum. Diet yang pelbagai dan seimbang, merangkumi buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, protein tanpa lemak, dan lemak sihat, adalah disyorkan untuk memastikan keperluan nutrien dipenuhi. Rujuk pakar pemakanan atau doktor untuk nasihat lanjut mengenai keperluan nutrien khusus anda. Jangan ambil mudah kepentingan pengambilan nutrien yang seimbang demi kesejahteraan diri.