Apakah manusia bisa tanpa tidur?

Apakah Manusia Bisa Tanpa Tidur?

Tidur merupakan keperluan asas manusia, sama seperti makan dan minum. Ia penting untuk kesihatan fizikal dan mental kita. Namun, persoalannya, berapa lama sebenarnya manusia boleh bertahan tanpa tidur? Kajian dalam International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health mendedahkan rekod dunia tanpa tidur dicatatkan selama 264 jam, bersamaan dengan 11 hari. Walaupun begitu, rekod ini bukanlah sesuatu yang patut dibanggakan atau dicuba. Hakikatnya, bertahan tanpa tidur selama itu bukanlah satu petanda kekuatan, sebaliknya merupakan satu penyeksaan terhadap tubuh badan dan boleh membawa kepada pelbagai kesan negatif yang merbahaya.

Keupayaan tubuh manusia untuk berfungsi tanpa tidur adalah amat terhad. Bayangkan kereta yang dipandu tanpa henti, akhirnya enjin akan rosak. Begitu juga tubuh badan kita. Tidur adalah masa untuk badan berehat dan memperbaiki diri. Tanpa tidur yang cukup, pelbagai sistem badan akan mula terjejas.

Dalam jangka masa pendek, kurang tidur boleh mengakibatkan:

• Penurunan daya tumpuan dan fokus: Ini boleh menjejaskan prestasi di tempat kerja atau sekolah, dan meningkatkan risiko kemalangan.
• Kelemahan sistem imun: Kurang tidur melemahkan pertahanan badan terhadap penyakit.
• Mood yang tidak stabil: Individu yang kurang tidur cenderung menjadi lebih mudah marah, cemas, dan murung.
• Koordinasi badan terganggu: Ini boleh menyebabkan pergerakan menjadi kekok dan meningkatkan risiko terjatuh.

Kesan jangka panjang kurang tidur pula lebih membimbangkan. Ia boleh meningkatkan risiko pelbagai penyakit kronik seperti:

• Penyakit jantung: Kurang tidur boleh mengganggu ritma jantung dan meningkatkan tekanan darah.
• Diabetes: Kurang tidur boleh menjejaskan kemampuan badan untuk memproses gula.
• Obesiti: Kurang tidur boleh mengganggu hormon yang mengawal selera makan, menyebabkan peningkatan berat badan.
• Kemurungan dan gangguan mental lain: Kurang tidur boleh memburukkan lagi gejala kemurungan dan gangguan mental yang lain.

Walaupun terdapat rekod individu yang mampu bertahan tanpa tidur untuk tempoh yang lama, ia bukanlah sesuatu yang normal atau sihat. Keperluan tidur setiap individu berbeza, tetapi secara amnya, orang dewasa memerlukan sekitar 7-9 jam tidur setiap malam. Mengabaikan keperluan ini boleh membawa kepada pelbagai masalah kesihatan yang serius.

Justeru, tidur yang cukup bukanlah satu kemewahan, tetapi satu keperluan. Prioritikan tidur yang berkualiti demi kesihatan dan kesejahteraan anda. Janganlah menguji batas kemampuan badan dengan cuba untuk bertahan tanpa tidur. Ingatlah, kesihatan adalah aset yang paling berharga.