Kenapa bila berdiri rasa nak pitam?

Mengapa Berdiri Lama Menyebabkan Rasa Nak Pitam?

Pernahkah anda mengalami perasaan pening yang tiba-tiba, rasa lemah dan hampir pengsan ketika berdiri lama? Ramai yang mengalaminya, dan pengalaman ini lebih daripada sekadar ketidakselesaan biasa. Ia sebenarnya satu mekanisme badan yang kompleks yang cuba menyesuaikan diri dengan perubahan aliran darah.

Secara ringkasnya, berdiri lama menyebabkan darah terkumpul di bahagian bawah badan, khususnya di kaki dan betis. Ini disebabkan oleh graviti. Bayangkan darah mengalir ke bawah, seperti air mengalir menuruni cerun. Akibatnya, jumlah darah yang sampai ke otak berkurangan.

Pengurangan aliran darah ke otak ini dikesan oleh baroreseptor, iaitu reseptor tekanan dalam saluran darah. Reseptor ini menghantar isyarat kepada sistem saraf autonomi, yang mengawal fungsi badan tanpa sedar kita. Sistem ini, dalam usaha untuk mengembalikan tekanan darah ke tahap normal, memberi arahan kepada jantung untuk memperlahankan degupan jantung.

Ini seolah-olah seperti satu reaksi yang paradoks. Logiknya, untuk menaikkan tekanan darah, jantung sepatutnya mengepam lebih laju. Namun, dalam situasi ini, tindak balas badan berbeza. Pengurangan degupan jantung sebenarnya adalah satu usaha untuk mengurangkan tekanan pada saluran darah di bahagian bawah badan, supaya darah dapat mengalir kembali ke bahagian atas badan, termasuk otak.

Tetapi, kerana aliran darah ke otak berkurangan secara tiba-tiba, otak pula kekurangan oksigen dan glukosa. Kekurangan ini menyebabkan pening, penglihatan kabur, berpeluh, dan akhirnya, rasa nak pitam. Badan cuba membetulkan keadaan dengan menurunkan degupan jantung, tetapi tindakan ini sebenarnya memperburuk keadaan buat sementara waktu sebelum keseimbangan dipulihkan.

Jadi, apakah penyelesaiannya? Cara paling mudah ialah mengelakkan berdiri lama tanpa rehat. Jika anda terpaksa berdiri lama, cuba lakukan beberapa perkara mudah seperti:

• Bergerak sedikit: Gerakkan kaki dan badan secara perlahan untuk membantu peredaran darah.
• Minum air secukupnya: Kekurangan bendalir boleh menjejaskan jumlah darah dalam badan.
• Rehat seketika: Duduk atau baring untuk membenarkan darah mengalir semula ke bahagian atas badan.
• Angkat kaki: Jika anda duduk, cuba angkat kaki sedikit ke atas untuk membantu aliran darah.
• Pakai stokin sokongan: Stokin sokongan boleh membantu meningkatkan aliran darah kembali ke jantung.

Jika rasa nak pitam ini kerap berlaku, atau disertai dengan simptom lain seperti sakit dada atau sesak nafas, adalah penting untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan pemeriksaan lanjut. Ia mungkin menunjukkan masalah kesihatan yang lebih serius. Jangan ambil ringan gejala ini, kerana ia boleh menjadi petanda masalah perubatan yang memerlukan perhatian.