Kenapa boleh kena darah tinggi?

Mengapa Darah Tinggi Menyerang?

Darah tinggi, atau hipertensi, bukanlah masalah yang hadir begitu sahaja. Ia adalah hasil daripada gabungan faktor gaya hidup dan genetik yang boleh dikawal dan diurus. Walaupun faktor genetik memainkan peranan, namun gaya hidup tidak sihat sering menjadi penyumbang utama kepada peningkatan tekanan darah ini.

Berbagai faktor gaya hidup boleh meningkatkan risiko terkena darah tinggi. Berat badan berlebihan adalah salah satu punca utama. Lemak berlebihan di dalam badan menyebabkan jantung perlu bekerja lebih keras untuk mengepam darah ke seluruh badan, seterusnya meningkatkan tekanan darah. Pengambilan garam yang berlebihan juga menyumbang kepada masalah ini. Garam menarik air ke dalam saluran darah, menjadikan aliran darah lebih tebal dan meningkatkan tekanan. Malangnya, pengambilan garam berlebihan sering tidak kita sedari dalam masakan harian kita.

Kekurangan buah dan sayur dalam pemakanan juga memainkan peranan. Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya dengan nutrien penting yang membantu mengawal tekanan darah. Kurang mengambilnya bererti kita kehilangan sumber penting dalam mengawal tekanan tersebut. Aktiviti fizikal yang tidak mencukupi juga menyumbang kepada peningkatan risiko. Senaman teratur membantu mengekalkan berat badan sihat dan mengurangkan tekanan darah.

Pengambilan alkohol dan kafein yang berlebihan turut memberi impak negatif terhadap kesihatan jantung dan tekanan darah. Alkohol boleh menyebabkan saluran darah mengecut dan meningkatkan kadar denyutan jantung, manakala kafein boleh meningkatkan tekanan darah dan membuat jantung bekerja lebih kuat. Pengambilannya perlu dikawal untuk mencegah masalah ini.

Selain faktor gaya hidup, tekanan jiwa juga boleh meningkatkan risiko darah tinggi. Tekanan kronik boleh mencetuskan tindak balas kimia dalam badan yang meningkatkan tekanan darah. Usia lanjut melebihi 65 tahun juga boleh menjadi faktor kerana perubahan dalam sistem kardiovaskular.

Kesimpulannya, darah tinggi bukan penyakit yang boleh diabaikan. Ia berpunca daripada pelbagai faktor yang saling berkaitan, dan kita perlu sedar tentang kepentingan gaya hidup sihat dalam mengurangkan risiko terkena penyakit ini. Amalan pemakanan sihat, senaman teratur, pengurusan tekanan, dan pengambilan alkohol dan kafein yang terkawal adalah kunci untuk mencegah dan menguruskan masalah darah tinggi. Jika anda berisiko tinggi atau mengalami gejala, segera dapatkan nasihat daripada doktor.