Apa resiko tidur lebih dari 8 jam?
Tidur berlebihan, melebihi 8 jam secara konsisten, boleh memudaratkan kesihatan. Ia bukan sahaja dikaitkan dengan kemurburuan mood seperti depresi dan keresahan, malah boleh menjejaskan fungsi kognitif. Kesukaran menumpukan perhatian, daya ingatan yang merosot, dan keletihan berpanjangan antara risiko yang mungkin timbul. Dapatkan nasihat doktor jika anda kerap mengalami tidur yang panjang dan rasa lesu sepanjang hari.
Tidur Lebih 8 Jam: Nikmat atau Mudarat?
Tidur yang cukup penting untuk kesihatan dan kesejahteraan kita. Namun, tanggapan bahawa “lebih banyak tidur, lebih baik” adalah satu mitos. Walaupun 7-9 jam tidur disarankan untuk kebanyakan orang dewasa, tidur berlebihan secara konsisten, iaitu melebihi 8 jam secara tetap, boleh mendatangkan pelbagai risiko kesihatan yang tidak dijangka. Artikel ini akan mengupas beberapa risiko tidur berlebihan dan kesannya terhadap kesejahteraan individu.
Lebih Daripada Sekadar Mengantuk: Kesan Tidur Berlebihan
Tidur berlebihan, atau hipersomnia, bukan sekadar rasa mengantuk yang berpanjangan. Ia boleh menjadi petunjuk kepada masalah kesihatan yang lebih serius dan memberi impak negatif kepada pelbagai aspek kehidupan. Antara risikonya termasuk:
-
Kesihatan Mental: Kajian menunjukkan hubung kait antara tidur berlebihan dan peningkatan risiko kemurungan, keresahan, dan masalah kesihatan mental yang lain. Mekanisme yang tepat masih belum difahami sepenuhnya, namun gangguan kepada ritma sirkadian dan ketidakseimbangan kimia otak dipercayai memainkan peranan.
-
Fungsi Kognitif Terjejas: Ironinya, tidur berlebihan boleh menyebabkan keletihan dan mengurangkan daya tumpuan. Ingatan, keupayaan menyelesaikan masalah, dan kecekapan kognitif secara keseluruhan boleh terjejas, menyukarkan aktiviti harian dan prestasi kerja.
-
Penyakit Kronik: Beberapa kajian mengaitkan tidur berlebihan dengan peningkatan risiko penyakit kronik seperti diabetes jenis 2, penyakit jantung, obesiti, dan juga strok. Hal ini mungkin disebabkan oleh kurangnya aktiviti fizikal dan gangguan metabolik yang berlaku akibat tidur berlebihan.
-
Sakit Kepala: Tidur berlebihan boleh mengganggu neurotransmiter di otak, menyebabkan sakit kepala, terutamanya sakit kepala jenis tegang. Ini kerana tidur yang terlalu lama boleh mempengaruhi tahap serotonin.
-
Keradangan: Tidur berlebihan dikaitkan dengan peningkatan penanda keradangan dalam badan. Keradangan kronik merupakan faktor risiko kepada pelbagai penyakit, termasuk penyakit jantung dan arthritis.
-
Kualiti Hidup Menurun: Kesan kumulatif daripada semua risiko di atas boleh menjejaskan kualiti hidup seseorang secara signifikan. Individu mungkin mengalami kesukaran untuk berfungsi secara optimum dalam kehidupan seharian, menjalin hubungan sosial, dan menikmati aktiviti yang pernah mereka gemari.
Bila Perlu Bimbang dan Mencari Bantuan?
Sekiranya anda kerap tidur lebih daripada 8 jam dan mengalami keletihan yang berterusan, kesukaran menumpukan perhatian, atau gejala lain yang disebutkan di atas, adalah penting untuk berjumpa doktor. Doktor boleh membantu mengenal pasti punca tidur berlebihan anda dan mencadangkan rawatan yang sesuai. Ingat, tidur yang berkualiti adalah penting, tetapi keseimbangan adalah kuncinya. Tidur yang berlebihan bukan jalan pintas kepada kesihatan yang baik, malah boleh memudaratkan.
#Lebih 8 Jam#Risiko Kesihatan#Tidur PanjangMaklum Balas Jawapan:
Terima kasih atas maklum balas anda! Pendapat anda sangat penting untuk membantu kami memperbaiki jawapan di masa hadapan.