Apa yang harus dipijat ketika susah tidur?

Lepas Kerja Penat, Susah Nak Tidur? Cuba Pijat Titik-Titik Ini!

Masalah susah tidur atau insomnia semakin membelenggu masyarakat moden. Tekanan kerja, gaya hidup yang tidak sihat, dan pelbagai lagi faktor menyumbang kepada masalah ini. Ramai yang bergantung kepada ubat tidur, tetapi sebenarnya terdapat alternatif semula jadi yang boleh membantu, antaranya ialah urutan akupresur. Teknik ini melibatkan pengaktifan titik-titik tekanan tertentu pada badan untuk merangsang aliran tenaga dan menggalakkan relaksasi. Jika anda mengalami kesukaran untuk tidur, cuba urut titik-titik akupresur ini:

1. Spirit Gate (Shen Men – HT7): Titik ini terletak di pergelangan tangan dalam, di bahagian dalam pergelangan tangan, di antara tendon flexor carpi ulnaris dan tendon flexor carpi radialis. Ia terletak kira-kira satu cun (ukuran jari) di atas lipatan pergelangan tangan apabila tangan digenggam. Urutan titik ini dikatakan membantu menenangkan minda yang resah dan mengurangkan tekanan, seterusnya memudahkan proses tidur. Urut dengan lembut menggunakan ibu jari selama 30-60 saat.

2. Three Yin Intersection (San Yin Jiao – SP6): Titik ini terletak di bahagian dalam kaki, kira-kira empat jari di atas buku lali, di antara tulang tibia dan tendon gastrocnemius. Ia merupakan titik penting dalam perubatan tradisional Cina yang dikaitkan dengan kesihatan organ dalaman dan pengaliran tenaga. Mengarut titik ini boleh membantu mengawal emosi, mengurangkan kebimbangan, dan mendorong rasa tenang yang diperlukan sebelum tidur. Urut selama 30-60 saat dengan tekanan sederhana.

3. Wind Pool (Feng Chi – GB20): Titik ini terletak di belakang leher, di dalam lekukan kecil di antara otot trapezius dan otot sternocleidomastoid, lebih kurang dua jari lebar dari tulang belakang. Urutan titik ini membantu melegakan ketegangan otot leher dan bahu yang sering menjadi punca sakit kepala dan keresahan yang menghalang tidur. Gerakan urutan yang lembut dan bulat selama 30-60 saat disarankan.

4. Bubbling Spring (Yong Quan – KI1): Titik ini terletak di tapak kaki, di bahagian tengah tapak kaki, di hujung satu garis khayalan yang ditarik dari pangkal jari kedua dan kelima. Ia dianggap sebagai titik utama untuk mengimbangi tenaga badan dan mempromosikan relaksasi. Mengarut titik ini dapat menenangkan saraf, mengurangkan tekanan dan membantu badan bersedia untuk tidur. Urut titik ini dengan tekanan sederhana selama 30-60 saat.

Amaran: Teknik ini bukanlah pengganti rawatan perubatan profesional. Jika anda mengalami masalah tidur yang berpanjangan, adalah penting untuk berjumpa doktor atau pengamal perubatan tradisional untuk mendapatkan diagnosis dan rawatan yang sesuai. Urutan yang terlalu kuat boleh menyebabkan ketidakselesaan. Sentiasa lakukan urutan dengan lembut dan berhenti jika anda merasa sakit. Semoga teknik ini dapat membantu anda menikmati tidur yang lebih nyenyak!