Apa yang menyebabkan tekanan darah tiba-tiba naik?

Punca Tekanan Darah Naik Secara Mendadak

Tekanan darah tinggi atau hipertensi boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk tabiat gaya hidup yang tidak sihat. Pengambilan makanan secara berlebihan, merokok, dan pengambilan alkohol secara kerap boleh meningkatkan risiko mengalami hipertensi. Ini kerana tabiat-tabiat ini memberi tekanan tambahan pada sistem kardiovaskular, menyebabkan saluran darah mengecut dan seterusnya meningkatkan tekanan darah secara mendadak.

Makanan yang Berlebihan

Diet yang tinggi lemak tepu, kolesterol, dan natrium boleh menyumbang kepada peningkatan tekanan darah. Makanan berlemak tepu boleh meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, menyempitkan saluran darah dan meningkatkan tekanan darah. Kolesterol tinggi juga boleh menyebabkan aterosklerosis, iaitu pengerasan dan penyempitan arteri, yang seterusnya meningkatkan tekanan darah. Makanan yang tinggi natrium, seperti makanan proses dan makanan segera, boleh menyebabkan pengekalan cecair, yang juga boleh meningkatkan tekanan darah.

Merokok

Nikotin dalam rokok boleh menyebabkan saluran darah mengecut, meningkatkan tekanan darah. Selain itu, rokok mengandungi karbon monoksida, yang boleh mengurangkan ketersediaan oksigen dalam darah. Ini boleh menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk mengepam darah, sekali gus meningkatkan tekanan darah.

Pengambilan Alkohol

Pengambilan alkohol secara kerap boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah. Alkohol boleh menyebabkan pelepasan hormon stres, seperti adrenalin, yang merangsang jantung untuk berdenyut lebih cepat dan meningkatkan tekanan darah. Selain itu, alkohol boleh merosakkan lapisan saluran darah, menjadikannya lebih mudah untuk mengecut dan meningkatkan tekanan darah.

Langkah-langkah Mengatasi

Untuk mengawal tekanan darah, penting untuk mengamalkan gaya hidup yang sihat. Ini termasuk:

• Mengekalkan berat badan yang sihat
• Mengamalkan diet yang sihat dan seimbang
• Bersenam secara teratur
• Berhenti merokok
• Mengurangkan pengambilan alkohol
• Mengurus tekanan dengan baik
• Mendapatkan pemeriksaan tekanan darah secara berkala

Dengan mengamalkan gaya hidup sihat, individu dapat mengurangkan risiko mengalami tekanan darah tinggi dan meningkatkan kesihatan keseluruhan mereka.