Vitamin apa biar bisa tidur nyenyak?

Vitamin Apa yang Boleh Membantu Tidur Lena?

Bagi mendapatkan tidur yang nyenyak, pertimbangkan untuk mengambil beberapa vitamin dan mineral berikut:

Vitamin B Kompleks
Vitamin B1 (tiamin) dan B6 (piridoksin) membantu badan menghasilkan serotonin dan melatonin, hormon yang penting untuk tidur.

Vitamin D
Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan tidur yang tidak nyenyak. Vitamin D membantu mengatur ritma sirkadian, yang mengawal kitaran tidur-jaga kita.

Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan, termasuk sel-sel yang terlibat dalam tidur.

Selain vitamin, beberapa mineral juga memainkan peranan penting dalam meningkatkan kualitas tidur:

Magnesium
Magnesium membantu mengendurkan otot dan menenangkan sistem saraf, yang dapat membuat tidur lebih mudah.

Kalsium
Kalsium bekerja sama dengan magnesium untuk mengendurkan otot dan memperbaiki kualitas tidur.

Zink
Zink membantu mengatur produksi melatonin, hormon yang membantu kita tidur.

Triptofan
Triptofan adalah asam amino yang diubah menjadi serotonin dan melatonin dalam tubuh, yang keduanya penting untuk tidur.

Penting untuk dicatat bahwa sebelum mengonsumsi suplemen apa pun, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter untuk memastikannya sesuai untuk kebutuhan Anda. Mereka dapat memberikan rekomendasi berdasarkan riwayat kesehatan dan kebutuhan nutrisi spesifik Anda.